Kaldt vær kan øke risikoen for hjerteinfarkt, ifølge ny forskning fra Storbritannia. Hver 1,8 grader Fahrenheit reduksjon i temperaturen på en enkelt dag var knyttet til om lag 200 flere hjerteinfarkt.
Den største risikoen kom innen to uker kaldt vær eksponering, og de i alderen 75-84, sammen med de med koronar hjertesykdom, var mest utsatt for temperaturendringer
Livescience rapportert.
«Kalde temperaturer er kjent for å øke blodtrykket og også øke nivåene av visse proteiner som kan øke risiko for blodpropp. Visse aktiviteter oftere utføres i løpet av kaldt vær, som snø snømåking, kan også bidra til risiko, sier forskerne «
Dr. Mercola kommentarer. s svært viktig å kle seg passende for været hvis du planlegger å være ute i kulden.
Det er en annen faktor, også, som kan bidra til å forklare hvorfor hjerteinfarkt forekommer oftere i løpet av vinteren, og dette har ingenting å gjøre med temperaturer. Likevel, det kan godt være mer innflytelsesrike enn alle disse andre kombin en mangel på sollys.
Mørke vinterdager kan utgjøre en risiko for Your Heart
Selv om mange eksperter mener at kaldere temperaturer føre til hjerteinfarkt, hvis temperaturen er den eneste faktoren da folk som bor på høyere høyder, der det er generelt kaldere, bør være mer sannsynlig å dø av hjerteinfarkt i tillegg.
Men ifølge Dr. John Cannell, grunnleggeren av Vitamin D Council, fant greske forskere at folk lever på høyere høyder er faktisk mindre sannsynlighet for å dø av hjertesykdom. Han skrev:
Både menn og kvinner som lever på 950 meter, der vitamin D-produksjon UVB-lys er mye mer intens, hadde signifikant lavere totalt og hjertedødelighet enn sine lavlandet fettere. Lavlandet menn var mer enn dobbelt så stor sjanse for å dø av hjerteinfarkt på tross av å ha lavere blodtrykk og lavere kolesterol.
Tre epidemiologiske fakta om hjerteinfarkt rope for en enkel forklaring , en enkelt teori som forklarer alle fakta. De tre fakta: hjerteinfarkt er mindre vanlig nærmere ekvator, mindre vanlig i sommer, og mindre vanlig i høyereliggende strøk.
Tre flere fakta:. vitamin D-produksjon UVB-lys er høyere nærmere ekvator, høyere om sommeren, og høyere i høyereliggende strøk
Fordi sollys er mangelvare for mange i de kalde vintermånedene kan det være svært vanskelig å opprettholde høy nok vitamin D-nivåer, spesielt hvis du ikke bruker en vitamin D3 supplement for å gjøre opp for mangelen på sollys.
i USA, er den senvinteren gjennomsnittlig vitamin D bare ca 15-18 ng /ml, som er ansett som en meget alvorlig mangel tilstand. Faktisk, det s anslått at over 95 prosent av amerikanske pensjonister kan være mangelfull, sammen med 85 prosent av den amerikanske offentligheten, og dette utgjør en svært alvorlig risiko for hjerte
Your Heart Needs Vitamin D.
Hvis din vitamin D-nivåer ikke er optimalisert, du er svært sannsynlig å sette din fremtidige hjerte helse i fare.
Vitamin D er den eneste kjente substrat for en potent, pleiotropisk (som betyr den produserer flere effekter), reparasjon og vedlikehold seco-steroid hormon som tjener flere gen-regulerende funksjoner i kroppen din.
Dette er grunnen til at vitamin D-funksjoner i så mange forskjellige vev og påvirker et så stort antall av ulike sykdommer og helsemessige forhold, hvorav den ene er hjertesykdom
Det finnes en rekke fysiologiske mekanismer som utløses av vitamin D produksjonen gjennom sollys eksponering som fungerer for å bekjempe hjertesykdom, inkludert:.
en økning i kroppens naturlige anti-inflammatoriske cytokiner
undertrykkelse av vaskulære forkalkning
hemming av vaskulær glatt muskelvekst
faktisk i en klinisk endokrinologi studie forskerne fant at personer med de laveste gjennomsnitts vitamin D-nivåer hadde en 124 prosent større risiko for å dø av alle årsaker og en 378 prosent større risiko for å dø av hjerteproblemer.
forskere fra Finland viste også at når sammenlignet med deltakerne med høyest vitamin D, de med de laveste nivåene hadde en 25 prosent høyere risiko for å dø av hjertesykdom eller slag.
arteriell stivhet, en viktig risikofaktor for hjertesykdom og slag, er også assosiert med vitamin D-mangel
Så du kan se at det å være vitamin D mangel fører til massivt økt risiko for hjerte – og siden opprettholde vitamin D-status krever ekstra oppmerksomhet i kaldt vær måneder, det . s en viktig hjerte risikofaktor som ikke bør ignoreres.
Heldigvis er vitamin D-mangel utrolig lett å fikse, men den eneste nøyaktige måten å bestemme optimal dose er å få blodet testet. Ideelt sett vil du ønsker å opprettholde et vitamin D-nivå på minst 50 ng /ml og kanskje så høyt som 80-90 ng /ml året rundt.
Jeg oppfordrer deg til å se min gratis én time vitamin D foredrag for å finne ut hvordan du kan bli din nivåer optimalisert.
Flere tips for å senke Your Heart Attack Risk
Hjerte sykdommen fører til mer enn én av fire dødsfall i USA, og hvert år over 631 000 mennesker dør av denne tilstanden, ifølge US Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
den gode nyheten er at hjertesykdom er en av de enkleste sykdommer å forebygge og unngå, men du bare må være proaktive for å gjøre dette. Mange don t innse at den vanligste symptomet på hjertesykdom er faktisk plutselig død – ikke brystsmerter eller kortpustethet. Mesteparten av tiden er det ingen faresignaler, slik at . Derfor vitende, og overvåking, er kritisk risikofaktorer
Først, anbefaler jeg å gå gjennom denne sjekklisten på Finne ut kardiovaskulær helse, som omfatter både blodprøver og enkle gjør-at-home tester for å hjelpe deg å avgjøre om du er i faresonen for å utvikle hjertesykdom. Rundt 20 prosent av hjerteinfarkt gå ubemerket, så sjekker mottakelighet er en god idé.
Deretter vil du ønsker å vurdere din livsstil for å sikre at du gjør alt du kan for å redusere risikoen for hjertesykdommer, som inkluderer trinnene for eksempel følgende:
en av de viktigste trinnene i å senke risikoen for hjertesykdommer, er å ta en høy kvalitet animalsk-baserte omega-3 tilskudd, som krill olje.
Sørg for at du spiser riktig mat for kroppen din unike ernæringsmessige type.
Tren regelmessig. Et omfattende treningsprogram, inkludert styrketrening, kjerneøvelser, strekke og Peak Fitness vil hjelpe hjertet ditt opphold i toppform.
Optimaliser insulin nivåer. Forhøyede insulinnivå kan føre til insulinresistens, en viktig risikofaktor for hjertesykdom. Hvis fastende insulinnivået ikke er lavere enn tre, vurdere å begrense eller eliminere inntaket av korn og sukker til du optimalisere insulinnivå.
Så, for å holde insulin nivåer der de skal være, får rikelig med mosjon og følge kostholdsplanen, som automatisk vil begrense inntaket av matvarer som øker insulinnivået.
Igjen, sørg for at vitamin D-nivåer er optimalisert. De fleste er ikke klar over at vitamin D kan ha en dypt dramatisk innvirkning på normalisering blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom.
Din beste kilde til vitamin D er gjennom huden blir eksponert for solen. Om vinteren kan du ta en muntlig supplement. Bare sørg for at du tar den rette formen for vitamin D i passende mengder for å høste fordelene, og husk å få vitamin D-nivåer testes regelmessig.
Høye triglyserider er også en utrolig potent risikofaktor for hjerte sykdom. I kombinasjon, høye triglyserider og lav HDL-nivåer er en enda større risiko; Dette forholdet er enda mer viktig for hjertesykdommer enn standard god kontra dårlig kolesterol ratio!
Faktisk en studie fant at personer med den høyeste forholdet mellom triglyserider og HDL hadde 16 ganger så stor risiko for hjerteinfarkt som de med lavest forholdet av triglycerider til HDL. Så mens du forsøker å holde HDL-kolesterolet opp, vil du ønsker å redusere triglyserider.
Hvordan?
Du kan øke HDL nivå ved å trene og få rikelig med omega-3 fett som de fra krillolje. Og triglyserider er lett redusert ved å trene og unngå korn og sukker i kosten.
Dette er skritt du kan ta for å beskytte hjertet året rundt, så kommer vinteren ditt hjerte vil være mer enn klar for utfordringen.
