?
Hjernen kan godt når de brukes kontinuerlig. For å forbedre sine operasjoner må jobbe: hjernen trenger å stamme. forbedrer også minne i bruk. Allsidig, individuelle selv excite ting å holde hjernen i form og kjempe i de samme hukommelsesforstyrrelser og demens. Noen hjernen revitalisert alle musikk: blodet begynner å sirkulere for alvor, energiomsetningen er forbedret og hjernen regulert av muskel aktiviteten øker. Andre føler at erfaring med bøker, eller omgå kunstutstillinger. Hjernen også vurdere nye opplevelser, og harmløse eventyr. Å studere er alltid, og evnen til å lære opprettholdes gjennom life.A sunt kosthold er også bra for brainDiets skal være varierte, vegetarianer du kan gjenta, lav-natrium og lite fett. Antioksidant vitaminer (C og vitamin E) som inneholder et vegetarisk kosthold vil beskytte hjernen vår. Å være overvektig øker glukose metabolisme og hjerte-og karsykdommer risiko. Fett kjent at vegetabilsk opprinnelse eller myke fettstoffer er foretrukket over harde animalsk fett. Poteter, rotfrukter, grønnsaker og brød, enkel mat, samt magre meieriprodukter og frukt. Kjøtt matlaging og grilling er mye sunnere produksjon tendens til baking. Korn, har et vell av god fiber, er det antatt at brød og grøt å forbedre deres generelle health.Cardiovascular sykdom, for eksempel, har type 2 diabetes forebygging og behandling blitt innhentet rik på kost råd, som er bra for hjernen poeng av view.Tobacco og alkohol svekke memoryTobacco og overdreven alkohol svekker sunn hjernens hukommelse. Det er kjent at tobakksrøyk har mer enn 4000 forskjellige typer giftige stoffer. Nikotin i seg selv synes ikke å være neurotoksisitet avhengighet innflytelse på tross av, men faktisk stimulerer nerveceller. Siden røyking er en vaskulær risikofaktor, infarkter, for eksempel en risiko for slag øker. I tillegg bremser fritt blodsirkulasjon og påvirke hjernen oksygentilførsel og evner, herunder memory.Alcohol påvirker nedtrykkingen av CNS sentralnervesystemet, spesielt i hjernen. Langsiktig vanedannende tung alkoholbruk fører hjernen og degenerasjon, endringer kan oppdages i nevroner og nevrotransmittere i aktivitet, som hukommelse, resonneringsevne og initiativ hevder å svekkes. Fra drikker betydelig forbedre ytelsen. Svekket hukommelse i tillegg til langvarige bruk av alkohol også føre til personlighetsforandringer. (På den annen side en rimelig sosial «selvopptatte» (f.eks 1-2 glass rødvin per dag) er ikke farlig, det kan også redusere risikoen for dementia.Exercise holder hjernen er refreshedExercise er bra for hjernen enn . hele kroppen Alone in the woods gang krever en slik balansegang, oppmerksomhet, resonnement, og minnet jeg foretrekker som reiser hver dag i minst 30 minutter Mange engasjere seg i daglig fysisk aktivitet.. ved hjelp av trapper, gå hele eller deler av en forretningsreise. fysisk aktivitet bør være en hyggelig, vanlig, og tilstrekkelig. Det er også viktig å beskytte hodet fra skade, eller å huske å bruke hvis det er nødvendig, bruke hjelm. tilstrekkelig fysisk aktivitet i tillegg til en person trenger også tilstrekkelig hvile .Relationships er helse safetyDear venner og relasjoner danner et nettverk, som antas å beskytte helse Dette kan forklares med det faktum at venner betyr stimulering. Vi vil finne sted på teater, fant foreninger og lossing stress ved å snakke. Venner påvirke humøret og hjernen må jobbe i markeringen av de gamle tingene. Hvis du er skjebnebestemt til å bli syk, Circle of Friends er nok av glede og hjelp. Det er en uvurderlig resource.According en studie, 3-4 kombinert i opp til å leve lenger enn de som ikke deltar som en enkelt association.Ways å forbedre memoryI startet dagen min jobb, gjør det vanskelig arbeid. Fokuser på hva du gjør til enhver tid. Ikke gjør mange ting samtidig. Del store jobber deler og holde seg til bare én del av time.Do ikke få panikk, holde deg rolig, og unngå stress. Gjør ting i dag, og ditt arbeid. Husk å hvile pauser. Følg den gamle råd: hvert av elementene har sin plass. Trykk på ting i tankene en om gangen – og tenke på dem med jevne mellomrom
.
