.
Her er syv enkle tips for å hjelpe deg å oppnå en kur for vill humørsvingninger
erkjenne problemet
Dette er første skritt i herding. vill humørsvingninger, spesielt med menn. Siden humørsvingninger og depresjoner er mer vanlig med kvinner, mest av alt under menstruasjon, graviditet og overgangsalder, de dona € ™ t har så hardt en gang innrømme å ha slike problemer.
Med menn, ita € ™ er ganske annerledes. Humørsvingninger er uvanlig eller så tror de og de ofte anser det som en svakhet. Dessverre, herding vill humørsvingninger er umulig med mindre de erkjenner problemet og bli villige til å søke behandling for det.
Tren regelmessig.
Dette vil komme som en overraskelse for mange, men bare handle om gå raskt ute i omtrent tjue minutter hver dag har vist seg å være mer effektive enn antidepressiva. Som du kan se, de beste botemidler for vill humørsvingninger aren € ™ t alltid medisinsk i naturen. De kan være naturlig også.
Walking utendørs er spesielt nyttig fordi de ikke bare gi kroppen din en samlet trening, men de er også mulig å puste frisk luft og sosialisere. Nyter selskapet av en venn eller elsket en eller rett og slett ta gleden på dine omgivelser vil gjøre deg lykkelig og dermed mindre utsatt for lider av humørsvingninger.
Spis sunt.
En annen naturlig kur for vill humørsvingninger er å ha riktig kosthold. Stikker til riktig kosthold er enklere enn de fleste tror. Med mindre du har en medisinsk tilstand som hypertensjon eller diabetes, og som krever en spesiell diett, spise sunt doesnâ € ™ t bety at du må avstå fra enhver matvaregruppe.
Snarere er moderasjon nøkkelen til å ha riktig kosthold . Spis moderat med noe mat gruppe og youâ € ™ ll være trygg. Vin og mørk sjokolade for eksempel kommer med sin egen andel av helsemessige fordeler og inkludere dem i kostholdet ditt wonâ € ™ t være dårlig i det hele tatt, men bare hvis du spiser riktig mengde.
Selvfølgelig vil spise sunt være alltid gjort mer effektivt hvis du spiser mer frukt og grønnsaker. Drikk mye vann, også! Vann bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen din, og ikke bare forbedrer helsen, men din generelle velvære, også.
Hvis youâ € ™ re thereâ følelsen glad og full, € ™ s ingen grunn for deg å lide av humør svinger.
Vær glad.
lykke er en tilstand av å være. Det innebærer ikke bare dine følelser, men dine tanker og psykisk helse i tillegg.
Å være i fred bidrar til å gjøre deg gladere, men ita € ™ s ikke enkelt å oppnå. En måte å få indre fred er ved meditasjon. Meditere hjelper deg å slappe av og nyte den maksimale verdien av resten.
Meditasjon hjelper også deg å få mer kontroll over humøret, og dermed redusere hyppigheten av humørsvingninger.
Meditasjon gjøres best i sølibat. Prøv å reservere et par øyeblikk av dagen for deg selv. Se etter et rom hvor du kan meditere i stillhet og uten distraksjon. Hvis du dona € ™ t vet hvordan å meditere, er det ulike øvelser som yoga eller tai-chi for å hjelpe deg å gjøre det.
Kommun.
Å snakke ut ting vil også redusere hyppigheten av humørsvingninger, men igjen, dette er vanskeligere for menn enn for kvinner. Mens kvinner generelt har ingen problemer med lufting ut sine følelser, menn er vanligvis villige til å snakke om whatâ € ™ s plager dem, langt mindre be om hjelp for det.
Har alle disse og de kan sikkert kurere din vill humørsvingninger .
