Anmeldt av Michael W. Smith, MD
september 11, 2015 – Hopping i 2 minutter om dagen kan hjelpe bein helse hos eldre menn, bruk i Storbritannia sier forskerne. De effekt øvelser bidra til å motvirke effektene av aldring i bein, de hevder, og det kan bety hofter er mindre sannsynlig å bryte etter et fall.
Men forskerne sier det er for tidlig å anbefale eldre mennesker starter hopper hjemme.
Loughborough University forskning, kalt Hip Hop studien var liten, med bare 34 menn over 65 år
Osteoporose er en tilstand som gradvis svekker bein, noe som gjør benbrudd mer sannsynlig etter et fall. Tilstanden rammer om lag 54 millioner amerikanere, ifølge National Osteoporose Foundation. Bones tynn naturlig som vi blir eldre.
Forskerne plukket hopper på ett ben som utøvelse å bruke, i stedet for bare å hoppe, slik at nøyaktige sammenligninger kan gjøres mellom begge bena på de frivillige.
Deltakere gjorde de daglige hopper øvelser for et år. Øvelsene er involvert bevegelser i forskjellige retninger for å fordele spenninger og deformasjoner i hele hoften.
Deltakerne fikk CT skanner ved hjelp av en spesiell bein-mapping teknikk for å sammenligne sine ben før og etter sprang øvelsene.
resultatene var oppløftende, sier forskerne, med klar visuell bevis for forbedringer i utøvd bena. Totalt hip-bentetthet økt 2,7% – og opp til 12% i enkelte deler av benet
Spørsmål Remain
«Hoftebrudd er en viktig folkehelseproblem blant eldre voksne, og vil påføre. både høye økonomiske og sosiale kostnader, «forskeren Dr. Sarah Allison sier i en uttalelse. De berørte har smerter, tap av mobilitet og uavhengighet, og en høyere risiko for tidlig død.
» Vi vet trening kan forbedre bein styrke, og så vi ønsket å teste en form for trening som er både enkel og rask for folk å oppnå i sine hjem. «
» i prosentvis, de forbedringene vi så i disse friske menn etter bare ett års hopper sammenligne gunstig til beinet gevinster indusert av osteoporose narkotika i kvinner med skjøre hofter «, sier konsulent revmatolog Dr. Ken Poole, som ledet den bein kartlegging analyse ved University of Cambridge. «Men vi vet ennå ikke om menn og kvinner med osteoporose vil få de samme fordelene, eller om øvelsene ville være trygt for dem å gjøre, som er viktige problemstillinger.»
Lead forsker Dr. Katherine Brooke -Wavell advarer at øvelsene ble nøye overvåket: «Våre frivillige ble undersøkt, og bygget opp øvelsene gradvis. Det er viktig å trene forsiktig, som å falle kan føre til et brudd på noen med svake bein.
«Men over tid, viser vår studie at kort Hopping eller hoppe øvelser som er rettet mot bestemte regioner i hoften kan øke bein styrke og redusere sjansene for hoftebrudd. »
