Det er en følelsesmessig slag når legen avslører din diabetes diagnose. Du er ikke alene.
Diabetes er en sykdom som plager mer enn 29 millioner amerikanere, ifølge American Diabetes Association, uforholdsmessig påvirke afro-amerikanere.
Følelser etter diagnose kan variere fra skyld til fornektelse. Skyldfølelse kan oppstå fra selvbebreidelse – «Jeg skulle ha spist sunnere mat.» Denial vanligvis setter i inntil ytterligere tester bekrefter de første resultatene
For alle som lever med diabetes, her er en liste over strategier for å forbli. positive og føle deg bedre om diagnosen.
1. Arm deg selv med kunnskap
Lær alt du kan om å leve med diabetes – fra medisinering rutiner til symptomer og behandling. Kjenne symptomene kan ta bort potensielle panikk og forvirring om måten kan du være følelsen.
2. Lag et støttesystem.
Prøv å opprette eller bli med i en gruppe mennesker som også lever med diabetes. Dette kan ta bort følelsen av å være alene i dine symptomer og behandling. Også nå ut til familie og venner for støtte. Ikke vær redd for å la dem vite hva du trenger, selv om det bare er et selskap mens han deltok i en legetime. Begrense eventuelle negative mennesker og holdninger i livet ditt.
3. Bruke positive affirmasjoner.
Ikke klandre deg selv for din diagnose. Ikke føl deg skyldig hvis du har en søt tann hver gang på en stund. Bruk det stykke kake eller godteri som belønning for å stikke til din diabetes diett og forvaltningsplanen. Også kan du unne deg en film eller massasje eller annen avslappende aktivitet når du har gjort en god jobb administrere din diabetes.
4. Fokuser på positive ting.
Mange mennesker lever med type-2 diabetes fokus på hva de ikke kan ha i stedet for de tingene de kan nyte, forklarer registrert kostholdsekspert Constance Brown-Riggs. Ikke fokuser på det negative. Finn det positive ved å fokusere på mat som du kan nyte, og måter å krydre opp dine måltider.
Hvis du fortsetter å føle seg overveldet og opprørt over din diabetes diagnose, du kan være forsinket i depresjon. Dette er noe som ikke bør tas lett på. En
Annals of Family Medicine
studie i 2012 viste at hastigheten som folk så bedre blodsukkerprøver nesten doblet da de fikk behandling for diabetes og depresjon.
Hvis du begynner å føle deg trist, eller føler deg selv overspising eller under spising, planlegge en avtale med en lege for å diskutere den måten at du føler. Andre depresjon advarsel tegn er en endring i søvnvaner og manglende evne til å konsentrere seg på jobb.
For flere diabetes ressurser, klikk her.
