For personer med høyt blodtrykk, spise sunn mat som er lav i natrium og får rikelig med moderat trening er de beste måtene å redusere det naturlig. Medisinering er vanligvis nødvendig, også, som foreskrevet av lege. Men det er noe annet du kan gjøre, også, som vil redusere høyt blodtrykk og hjelpe din generelle helse. Det er noe du gjør hele tiden, men at du sannsynligvis ikke gjør riktig. Hva er det? Puste.
Ny forskning viser at å puste dypt og langsomt hver dag i et par minutter kan senke blodtrykket ved flere punkter. For personer med høyt blodtrykk, medisinering og endringer i livsstil er fortsatt nødvendig; den dyp pusting skulle være i tillegg til det, ikke i stedet for den. For personer med normalt blodtrykk, kan dyp pusting bidra til å holde det normale.
Hvorfor virker det? Legene er fortsatt å finne den delen ut. Dyp, langsom pust gjør gjøre blodårene slapper av et øyeblikk, men det gjør ikke rede for langvarig fall i blodtrykket.
Men når du er stresset og ta korte, grunne åndedrag, som avtar nyrene evne til å kvitte seg med natrium, noe som resulterer i høyere blodtrykket. Så en teori er at dyp, langsom pust hjelper nyrene gjøre jobben sin bedre, og bringer hypertensjon ned.
Uansett hvorfor det fungerer, det fungerer i de fleste mennesker. Den generelle ideen er å puste dypt og langsomt i ca 15 minutter om dagen, mink pusten fra de normale 16-19 åndedrag et minutt til mindre enn 10.
å hjelpe hypertensjon pasienter oppnå dette, et selskap kalt Inter har markedsført Resperate, en enhet som regulerer pusten din på den beskrevne måte. Det er godkjent av Food and Drug Administration og koster ca $ 300. Så langt er det kun tilgjengelig på internett, hvor det har vært for salg siden 2002.
Enheten er enkel. Det ser ut som en bærbar CD-spiller, inkludert hodetelefoner og myk musikk. Enheten måler hjertefrekvensen og pustemønster, og tonene i musikken be deg når du puster inn og ut. Det har hjulpet lavere blodtrykk i kliniske løyper, og mange pasienter har rapportert suksess med det, også. Noen mennesker har selv vært i stand til å senke blodtrykket så mye med Resperate at de var i stand til å gå av sine medisiner helt -. Med legens tillatelse, selvfølgelig
Spørsmålet er, er det nødvendig ? Resperate faktisk ikke gjøre noe til deg fra et medisinsk ståsted; alt den gjør er å fortelle deg når du skal puste. Med riktig selvdisiplin, kan du gjøre det selv. Bare sitte i en avslappet stilling med øynene lukket, ta en langsom, dyp pust, så puster like sakte. Gjenta dette i 15 minutter.
Likevel er Resperate en nyttig påminnelse. Akkurat som en tredemølle er mer praktisk enn å kjøre rundt blokken et par ganger, er Resperate hendig for å hjelpe deg å puste ordentlig i noen minutter om dagen, som du kanskje glemmer å gjøre på egen hånd hvis det ikke var en enhet som sitter der, minner deg. Det er ingen erstatning for kosthold, mosjon, og medisiner, men det er en fin supplement til disse tingene. Den beste delen: Forutsatt at du puster ren luft, har dyp pusting ingen mulige bivirkninger
!
