Spørsmål Book Hei Sheri, etter jeg kom tilbake til å gjøre triatlon tidlig i fjor, og kort tid etter ble diagnostisert med LADA diabetes. Siden da har jeg konkurrert i flere sprint og olympisk distanse triatlon, fire halv Ironman løp, og en Ironman rase. Mine BG nivåer er stabile, siste A1C 5,8, høyde 6’1, min vekt er 182 og kroppsfett er 6%. Jeg tar Lantus om natten, 11 – 12 enheter, ingen hurtigvirkende insulin med mindre jeg har en veldig høy blodprosent før et måltid. Jeg måler blodsukkeret 3 -4 ganger per dag.
Min bekymring er at, selv om jeg gjør OK i løp, jeg faller faller kort av hva jeg kjørte i det siste. Når jeg gjør en person svømme løp, sykkelritt, eller løpe, jeg gjør det svært bra. Men når jeg kombinere de tre som en del av en triatlon jeg bare synes å gå tom for drivstoff for tidlig. Og det er ikke et spørsmål om å ta på ernæring. Jeg pleier å ta en kombinasjon av flytende EFS og enten Powerbar Gel eller EFS gel. Jeg tar også salttabletter for lengre løp. For lengre hendelser jeg også tar i ca 300 kalorier per time. Det føles nesten som om drivstoffet jeg tar i ikke abosrbed inn i blodsystemet, selv om jeg ikke føler behov for å tisse eller noe annet. Før et løp min BG er vanligvis opp til kanskje 220 etter frokost. På slutten av løpet er det hvor som helst 80-120 så jeg ikke får noen nedturer heller.
Sist helg kjørte i IM Cozumel. Etter 7 timer med svømming og sykling jeg begynte å kjøre. For fire uker siden jeg kjørte 20 miles på en 8:28 tempo og følte meg fin. Sist helg jeg kjørte på en 9:30 tempo for 6 miles og deretter leggkramper kom så ille i mine hamstrings og quads jeg endte opp med å gå det meste av maraton. Min puls gjennomsnitt bare 115 for andre halvdel av maraton så klart jeg kunne ha gått mye raskere hvis beina var OK.
dette har skjedd i andre løp hvor min ben krampe så dårlig jeg har å avta. Hvordan kan jeg finne ut hva som er galt med systemet? Når jeg har hatt elektrolytter testet under rutinemessig blodprøver, alt er bra og innenfor rekkevidde. Men jeg føler at under trening jeg mister mye av noe (kanskje magnessium), men jeg kan ikke vite med mindre mitt blod er testet under trening? Vet du om et sted jeg kan gå for å få denne type tester gjort så
jeg kan finne ut den beste måten å fortsette å delta i disse løpene og være konkurransedyktig.
Kanskje det betyr å ta insulin under løp, som jeg vil heller ikke gjøre, men å gå med kramper etter en halvmaraton er enda verre.
Jeg får veldig frustrert til det punktet jeg tenker på bare å gi opp og gå tilbake til noen andre hobbyer.
Takk for hjelp,
Henry
Svar
Henry, etter jeg føler din frustrasjon, og jeg kan sympatisere. Før du engang nevnt det som jeg var å lese gjennom dine bekymringer, kom magnesium til sinnet. Jeg vil foreslå at du begynner å ta en magnesium supplement og se om det hjelper. Jeg har hørt av diabetiske idrettsutøvere (i alle aldre) som har et problem som ligner på det du opplever. Jeg tror problemet er ikke hva du tar i løpet av et løp, men snarere kroppens evne til fullt ut å gjenopprette og gjenopprette muskel glykogen nivåer under non-treningstider. Det kan være begrenset av å ikke ha optimal blodsukkerkontroll til alle tider (for eksempel ved ikke å ta insulin med måltider). Din A1C er i en prediabetic rekkevidde, men det er ikke normalt for høyt utdannede idrettsutøvere.
Så jeg foreslår at du prøver to ting og se hvordan det fungerer for deg. Først får en slow-release magnesium supplement og begynne å ta det daglig. Også for et par dager, sjekke blodsukkeret før, til en og to timer etter alle måltider se hvordan det gjør. Hvis du kommer over 140 mg /dl på noen av disse tider, du kan rett og slett bare ikke har nok insulin til å gjenopprette glykogen på 100%. Det synes spesielt tydelig for meg på dette tidspunktet på grunn av det faktum at du ikke har problemer med kortere hendelser. Til slutt, hvis du ikke har lest min bok kalt Diabetic idrett Handbook (kan du finne ut mer om det på min nettside på www.shericolberg.com), kan det være lurt å gjøre det bare for å få en bedre forståelse av fysiologi bak alt kroppen din går gjennom i løpet av øvelsen. Ikke få en ny hobby helt ennå! Sheri
