Dårlig ånde er forårsaket av plakk som bygger seg opp i munnen. Dårlig ånde resultater fra to sentrale problemstillinger: oral hygiene og gastrointestinal helse. I utgangspunktet betyr dette at pusten lukt stammer ikke bare inne i munnen, men også fra fordøyelseskanalen. Den skyldige i begge tilfeller er i stor grad bakterier. Legene vil fortelle deg at hvis du har dårlig ånde, bør du først sørge for at du spiser riktig (får en balansert diett av protein, karbohydrater, mye frukt og grønnsaker og rikelig med væske for å holde mage-tarmkanalen sunn) og munnhygiene etter hvert måltid. Næringsmiddelhygieneregler for å unngå dårlig ånde vil i stor grad i samme retning som de kostanbefalinger som kan redusere risikoen for å falle offer for farlige «sykdommer sivilisasjonens: kreft, fedme, diabetes, hjerte-kar det er noen. matvarer som bekjemper dårlig ånde.
1. Epler smaker godt og deres tekstur er vanskelig, så det tillater deg å bli kvitt plakk fra tennene, og den produserer mer spytt. En tørr munn avler flere bakterier som i sin tur føre munnen å lukte. jeg foretrekker epler til apple cider eddik, men for de av dere som orker det, blande eple cider eddik med litt vann. Denne løsningen er også veldig bra for staving av stinky pust.
2 . Tygg på dette. Flytt over persille, er det noen nye halitosis-kampene urter i byen. «Koriander, peppermynte, estragon, eukalyptus, rosmarin og kardemomme er alt bra for å bekjempe dårlig ånde,» sier Dr. Christine Gerbstadt, som har forelest på oral helse. Du kan tygge på friske urter eller gjøre tonics ved bløtlegging dem i varmt vann (som en te).
3. Yoghurt er også en fin måte å markeds munnhygiene. Nyere studier viser at å spise yoghurt ofte bidrar til å redusere luktfremkallende hydrogensulfid som finnes i munnen. I tillegg hjelper det også kjempe skadelige lukt-bakterier i munnen, samt plakk og tannkjøttsykdom.
4. For å unngå dårlig ånde, er det viktig å være i stand til å sikle og sikle nok, bør du drikke mye. Du trenger vanligvis å drikke mellom 1,5 og 3 liter vann per dag hvis du tilbringe dagen hjemme eller på et kontor. Du vil naturligvis drikke mer hvis du trener en mer eller mindre intense. Dette er en av de beste dårlig ånde kur.
5. Sukkerfri tyggegummi bør ikke erstatte pusse tennene etter et måltid, men i et knipetak kan det friske pust (maskering lukt) og er en annen måte å øke spyttproduksjon for å skylle bort plakk og bakterier. Mints kan maskere også, men bare brieflyâ € «og gå for sukkerfri. Sukker skaper plakk, og ingen ønsker en mint som gjør pusten verre.
6. Som nevnt ovenfor, kan overdrevent inntak av sukker ikke bare føre til dårlig ånde, men er også mistenkt for å være en ledende forvalter av sivilisasjonen sykdommer, spesielt kreft. Det er derfor spesielt viktig å forby sukker fra kostholdet ditt.
Å holde pusten lukter godt kan også oppnås ved å inkludere frukt og grønnsaker som ikke bare er viktig for fordøyelsen, men også flott for å holde pusten lukter friskt. Det viktigste å huske er at halitosis selv bør overvåkes som det kan tyde på en tannlege eller fordøyelsesproblem. Munnhygiene er instrumental i å kontrollere dårlig ånde samt opprettholde en sunn munn.
