All over hele USA nå hypertensjon har fått pandemi etapper på grunn av mer enn seksti fem millioner mennesker sliter med høyt blodtrykk på toppen av at en ekstra førti fem millioner opplever en sykdom kalt til akkurat som før -hypertension. Hypertensjon er å anse som en symptomfri llness som ofte øker sjansen om hjerteinfarkt og også hjerneslag og også en person kan muligens ganske definitivt lider av det uten å ha noen form for kunnskap assosiert med det opp til det punktet det er for sent.
Høyt blodtrykk ikke får noen form for åpenbare faresignaler, og dermed et stort antall mennesker har det, og de arent opplyst om det. Dette er i de fleste tilfeller oppdages ved normale rutinehelsekontroller, men er en enkel vurdering vanligvis egentlig ikke nok til å finne ut det, rett og slett fordi alle kan få høyt blodtrykk umiddelbart etter litt stress fylt hendelse eller snart etter å ha praktisert sportsaktiviteter . Hvis en helse utøveren måler blodtrykket og dets verdier er høyere enn gjennomsnittet hver enkelt anledning derfor du får høyt blodtrykk.
Snart etter å lære de faktiske bivirkninger av ulike varianter av kostholdet om blodtrykk, eksperter har faktisk opprettet et måltid metode kalt DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH sier at en person må ta bare frukt, grønnsaker, hele korn, fisk og magre meieriprodukter, og heller få rødt kjøtt, søtsaker og også ulike andre måltider som vanligvis er rike på lørdag fett.
Har du hatt din lykopen i dag? Hvis du spiste en naturlig salat med ferske nye tomater, en person ikke egentlig bare en gunstig dose av denne potente antioksidanter, men også anskaffet betydelige tiltak for å redusere de blodtrykk En nylig tilgjengelig dobbelt-blind forskning utført innenfor Israel også har testet at hjertene til sunne italienerne har kjent i generasjoner -. tomater (og også tomatsaus) redusere blodtrykket og den faktiske sannsynlighet forbundet med kardiovaskulær sykdom.
til tross for nøyaktig hva en person kan ha lagt merke til, reseptbelagte medisiner er vanligvis ikke nødvendig for å redusere blodårer press åpenbart. Det finnes dusinvis, om ikke egentlig 100s av små ting en person kan utføre for å forbedre din egen kardiovaskulær helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Siste analyse har antydet at langvarig hypertensjon kan muligens være det faktiske resultatet av intensiv mangel på væske, samt at økt vannforbruk kan godt alltid være til fordel til folk som sliter fra dette.
Hvis en person tilfeldigvis være over vekt og har høyt blodtrykk da en person kan redusere dette bare ved å kaste fett. Den faktiske slags mat som vi alle forbruker kan i tillegg ha en innvirkning også. Så grunnlinjen er faktisk at dette kan dampe ned til din innsats for å gjøre justeringer til din egen livsstil eller behandling, som vanligvis vil du velge.
Å starte selv la oss snakke om et par elementer som folk trenger å holde seg unna, og toppen av liste er salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste skyldige i dagens høyt blodtrykk epidemien. En masse fett er også en grunn som det fremmer arteriosklerose, fett gevinst, så vel som mange andre problemer som vanligvis bidrar til hypertensjon. Av den grunn, to ting du bør unngå i ditt eget kosthold er natrium og også unødvendig fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Så, hva slags mat bør du ha i din diett plan for å bidra til å redusere blodtrykket? Kalium er bare ett av de viktigste ingrediensene som er fraværende i moderne amerikansk spising rutine og som er ganske nyttig for en persons blodtrykk. Dette bidrar til å redusere blodtrykket like natrium letter i å øke blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i matvaner kan hjelpe stabilisere blodtrykket.
