Hvis du er som de fleste menn, unge og eldre like, har du sannsynligvis avsky kommer til å se din lege og medisinske tester har en tendens til å falle veldig lavt på «å -gjøre «-liste. Det er mange grunner og unnskyldninger for å unngå legekontoret; men når du fyller 50 blir det mer relevant enn noen gang at du gjør det til en prioritet. Nedenfor er en liste over medisinske tester og tune-ups som alle aldrende menn, 50 år og eldre bør gjennomgår
Tune Up # 1:. Blodtrykk
Høyt blodtrykk kan slå til når som helst i livet; men aldring setter deg på en økt risiko for å utvikle det. Faktisk, ifølge National Institute of Aging, over halvparten av alle amerikanere over 60 år har høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk kan føre til alvorlig skade på organer og død og screening for det er både enkelt og pålitelig, så det er egentlig ingen unnskyldning for avkall denne testen. The American Institute for forebyggende medisin (AIPM) anbefaler å få blodtrykket kontrolleres hver 1 til 3 år.
Hvis testen bekrefter at du faktisk har høyt blodtrykk, kan en tune-up være så enkelt som endre kosthold og livsstil. Phyllis Balch anbefaler i sin bok «Resept for Nutritional Healing», eliminere sukker, koffein, alkohol, syltet mat og animalsk fett. I tillegg bør du spise et høyt fiber diett, med mye frukt og grønnsaker og helkorn. Sørg også for å utføre lett til moderat trening, regelmessig
Tune Up # 2 kolesterolnivået
I likhet med høyt blodtrykk, høyt kolesterol effekter folk i alle aldre, men aldring øker sjansene dine for å utvikle den. Høyt kolesterol øker risikoen for hjerneslag, hjertesykdom, demens og flere andre sykdommer. Kontrollere Kolesterol er enkel, med en rask blodprøve og AIPM anbefaler å ha din kolesterol sjekkes hvert 3 til 5 år.
For å tune-up kolesterolnivået følge de samme forslagene gitt for å senke blodtrykket, og vurdere legge kajennepepper i din daglige diett, fordi det har vært tenkt å senke kolesterolet. I tillegg anbefaler Balch eliminere alle meieriprodukter og bearbeidet mat og forbruker olivenolje, kaldt vann fisk, grapefrukt og hvitløk liberally.Tune Up # 3: Vaksinasjoner
Immunitet blekner over tid og vaksiner endre gjennom årene. Menn over 50 rådes til å ha en stivkrampe booster. Aldrende menn bør også vurdere å få en årlig influensavaksine og menn over 65 er anbefalt å ha en pneumokokkvaksine samt
Tune Up # 4:. Den fryktede Koloskopi
Tykktarmskreft dreper 56.000 amerikanere hvert år. Aldring i stor grad øker risikoen for å utvikle tykktarmskreft, sannsynligvis fordi hormonene avta etter hvert som du alder og forskere mistenker at tykktarmskreft kan faktisk være en koloskopi er trolig den mest fryktede av alle tester blant menn «sykdom av manglende hormoner.»; men det er også en av de viktigste. Ifølge Center for Disease Control, kan 60% av alle kolon kreftrelaterte dødsfall forebygges hvis folk ble skikkelig undersøkt for det og behandlet på riktig måte.
Hvis du er over 50, anbefales det at du blir vist med en gang (hvis du ikke allerede har gjort) og deretter igjen hvert 10. år. I mellomtiden kan du bidra til å støtte helsen til aldrende kolon ved å redusere inntaket av mettet fett, alkohol og stekt mat, og øke inntaket av vann og fiber, sier Balch.
Tune Up # 5 : Adresse leddsmerter og stivhet
Smerter og stivhet i bein og ledd ikke er en naturlig del av aldring; de er ofte en indikasjon på noe mer alvorlig, for eksempel artritt eller osteoporose. Selv om menn er mindre sannsynlighet for å utvikle disse forholdene på grunn av hormoner og fysiske biologi faktorer, de er ikke immune. Faktisk 23% av alle menn vil utvikle noen form for leddgikt i løpet av livet. Poenget er, hvis du opplever smerte og stivhet i noen av leddene, og /eller en redusert omfanget av bevegelse, bør du snakke med legen din om å ha ditt blod testet for markører for leddgikt.
Følgende kostanbefalinger anses nyttig for helsen til bein, uavhengig av om du er for tiden lider med leddsmerter og stivhet. For det første bør du øke inntaket av svovelholdige matvarer som løk, hvitløk, egg og asparges, fordi svovel bidrar til å reparere og gjenoppbygge bein, sier Balch. I tillegg bør du spise bladgrønnsaker, hele korn, fisk, soyabønner og avokado, regelmessig.
