Yoga er en god terapi som tilbyr en rekke helsemessige fordeler: påskynde utvinning, healing skadde og såre muskler i ryggen, forebygge gjentakelse av skader, og redusere risikoen for uførhet på grunn av ryggsmerter. Det strekker og styrker musklene i korsryggen, reduserer hevelser og øker blodsirkulasjonen og prana. Det er derfor yoga brukes for å lindre ryggsmerter. Siden vanlig yoga praksis øker kroppens mekanikk og holdning og holder ryggraden riktig justert, kan yoga bidra til å eliminere smerte og forebygge skader.
Hvis du kommer til å praktisere yoga, velg et program som ikke er veldig intens. Gradvis øke intensiteten i styrke og tøyningsøvelser slik at du kan unngå problemer i ryggraden. Etter yoga øvelser, kan du føle litt smerte i ryggen. For å øke fleksibiliteten og for å gjøre ryggraden sterkere, er det nødvendig at du velger riktig yoga øvelse for ryggsmerter.
En healing system for kropp og sinn, innebærer yoga de fysiske, mentale og åndelige aspekter ved en person. I USA, den mest praktisert formen for yoga er Hatha Yoga. Den bruker visse stillinger (kalt asanas) eller bevegelser, meditasjon (dhyana) og dyp pust (Pranayama).
Yoga gjør et skille mellom smerte og lidelse. Smerte er vanligvis et resultat av fysiske ting. Men sinnet årsakene lidelse ved å tenke på den smerte og gjør negative konklusjoner, som forårsaker stress. Du vil innse hvilken rolle at sinnet skildrer i lidelse når du utfører pusteøvelser eller meditasjon. Folk som mediterer kan kontrollere deres smerte. De er klar over smerten, men de reagerer som om de ikke er i smerte.
Å opprettholde en sunn tilbake, yoga for ryggen bruker en sinn-kropp tilnærming. Bortsett fra å jobbe for en bedre holdning, har du også å ty til stress management metoder som bevissthet, pust, vitalisering, og meditasjon. Ved å gjøre dette, kan du gjenkjenne de tidlige tegnene på ryggsmerter på grunn av stress, samt å ha en fred i sinnet.
Yoga og meditasjon tilbud mange fordeler for folk som vil forplikte seg til å gjøre dem regelmessig. Disse to er ideell og praktisk egenomsorg teknikk for å forebygge smerter i korsryggen.
