Kanskje du vet hvor smertefull leddgikt kan være og hvor vanskelig det er å bli kvitt smertene. Men å leve med leddgikt er mye lettere når du har riktig informasjon og råd. Denne artikkelen har noen tips for effektiv behandling av leddgikt.
Alltid få nok søvn hvis du har leddgikt. Smerten blir verre hvis du føler deg utmattet. For best resultat, trenger du åtte timers søvn hver dag, og ti timer ville være klokt etter en spesielt slitsom, stressende dag. Når du våkner uthvilt, vil du føle mindre smerte og mer energi.
En god holdning vil gjøre leddene sterkere. Det er en svært viktig faktor i å lindre leddgikt symptomer. Hold deg kroppen rett når du står opp, og ikke slentre når du sitter. Sørg for at du fordele vekten jevnt. Hvis begge bena støtte deg jevnt, vil ryggraden være under mindre press og smerten skal avta.
Hvis du har leddgikt, bør du vurdere å ta del i vannaktiviteter. Akvatiske øvelser forsiktig strekke muskler og ledd, noe som er spesielt gunstig for kronisk leddgikt. Du kan vurdere å melde deg på svømmetimer.
Kroniske leddgikt problemer kan bedres gjennom yoga og meditasjon. Disse hjelper deg å slappe av, noe som igjen reduserer leddgikt symptomer. Men hvis du ønsker dem til å være et effektivt redskap, må du ta del i dem minst tre ganger per uke.
Leddgikt leddsmerter kan enkelt løst ved å gjøre lav innvirkning øvelser, for eksempel svømming, turgåing eller sykle. Du bør oppsøke lege før du starter et treningsprogram for å hjelpe med leddgikt.
Behandling av leddgikt tidlig kan være nyttig. En teknikk for å hindre av hendene er å bruke gode skrivepraksis. Når du skriver, alltid ha hendene og tastaturet nivå og holde musen forhøyet med en pute. Dette vil begrense belastningen du putter på hendene, og hindre deg fra å utvikle eventuelle fremtidige problemer.
Tenk om bruk av aromaterapi for å lette leddgikt smerte. Det har blitt bevist av medisinske studier at aromaterapi er effektiv i avslappende kroppens muskler og ledd, som naturligvis lindrer smertefulle symptomer på leddgikt, samt andre kroniske tilstander.
Prøv å trene yoga i fritiden. Studier viser at yoga, på grunn av sin avslappende natur og utøve det gir, kan berolige leddsmerter som leddgikt årsaker.
Sigaretter har fått skylden for redusert fleksibilitet og kan føre til leddgikt flare-ups. Avslutte kan være vanskelig, men hvis du vet alvorlig helserisiko som sigaretter forårsaker, kan det være lettere å slutte.
Fish Oil
Prøv og redusere stress i livet ditt som et middel til redusere leddgikt. Kjemikalier er gitt når kroppen din er stresset. Disse kjemikaliene kan utløse betennelse, noe som kan øke smerten forbundet med leddgikt. Tenk litt mosjon og bedre tid ledelse som et middel for å redusere stress i livet ditt.
Hvis du lider med leddgikt, kan det være lurt å bruke fiskeolje. Medisinsk forskning har vist at fiskeolje, som inneholder omega-3 fettsyrer kan bidra til å redusere betennelser og smerter i leddene. Fiskeolje kosttilskudd er lett tilgjengelig på de fleste dagligvarebutikker og apoteker.
Hvis knærne lider av leddgikt, vurdere å bruke et kne spenne som et alternativ til kirurgiske løsninger. En god brace kan bidra til å redusere smerte og hevelse. Du kan også holde dem på når du sover.
Tenk om bruk av aromaterapi for å lette leddgikt smerte. Aromaterapi skal hjelpe til å minimere smerte fra overflødig stress og angst.
Ikke la stresset styre livet ditt. Stress kan ofte utløse leddgikt smerte eller betennelse i leddene. Bruk stress lettelse strategier så ofte som mulig for å hindre leddgikt fakkel-ups og holde seg frisk og sterk.
Fortell verden at du har leddgikt! Fortell dem om leddgikt og hvilken effekt det har på livet ditt. Ikke vær redd for å innrømme for andre når du lider av en usedvanlig smertefull blusse opp på grunn av leddgikt. Dårlig humør og frustrasjon kan få andre til å være forvirret hvis de ikke vet hva som skjer. Hjelp dem å forstå deres kamp med leddgikt og sine begrensninger, slik at de kan gi deg sin fulle støtte.
Den smerte og ubehag av leddgikt kan ofte bli beroliget av rolig, fredelig musikk. Denne musikken relaxes deg og dine muskler, og i prosessen, lindrer noen av smerter forårsaket av leddgikt. Hvis du lider av søvnløshet på grunn av leddgikt, kan musikken også hjelpe til å sende deg til å sove.
Vekttap
Hvis du er overvektig, bør du vurdere et vekttap program og treningsrutine . Selv en beskjeden mengde vekttap kan redusere den smertefulle symptomer assosiert med leddgikt. Selv miste en moderat mengde vekt kan gi betydelig lettelse.
En supplement som mange leddgikt lider anbefale er fiskeolje. Omega-3 fettsyrer i fiskeolje vil redusere leddsmerter og betennelser. Du kan finne fiskeolje i noen vitamin og supplement butikker, samt noen supermarkeder.
Hold øye med progressive nye behandlingstilbud. Mange ganger, leger ikke prøve nye ting med mindre det de gjør nå svikter. Hvis du ser en ny behandling som kan vise seg mer effektivt enn din nåværende behandling, spør legen din om det og se hva hun mener.
I konklusjonen, leddgikt kan være smertefullt og utfordrende for lider å håndtere. Hvis du vet den riktige måten å behandle leddgikt, blir det mye lettere å håndtere og forholde seg til.
Psoriasis artritt holder du sannsynligvis fra å gjøre alt du vant til. Energinivået er ikke det samme som de pleide å være. Hvis du prøver å late som om ting er de samme som de var, vil du bare skape mer problemer for deg selv. Prøv å sette energi inn i de tingene som betyr mest for deg. Du vil ikke være i stand til å være alt for alle.
