Only de som faktisk har opplevd periodiske rygg spasmer eller kroniske ryggsmerter forstå hvor ødeleggende det kan være; det gjør selv de enkleste handlinger som å komme inn og ut av en stol, eller bøye å knytte en sko ulidelig smertefullt. Mesteparten av tiden, synes resten å være den eneste løsningen for en smertefull tilbake, men det kan være tilfeller når noen begrenset bevegelse er tilrådelig.
Så snart du begynner opplever sever ryggsmerter ringe legen din. Finn ut hvor lenge du skal være immobile med sengeleie; det er tider da det å være på sengeleie i mer enn to dager kan virke mot sin hensikt, og kan faktisk bremse utvinningen
Mens du tilbake ikke kan være i stand til mye bevegelse, resten av dere lemmer er funksjonell og trenger å holde seg aktiv. Å ha svake ben når ryggen føles godt nok for noen øvelse er ikke til å være nyttig, og vil bare forlenge tiden det tar deg å komme tilbake til det normale. For mer info se https://www.backpainreliefhelp.com/Back_Pain_Exercise/på Back Pain Exercise.
Holde bena Moving
I det minste, gjør et forsøk på å stå opp hver dag. Det er en fare for at, hvis beina er inaktiv over lengre tid, kan utvikle blodpropp. Komme tilbake på føttene selv kort vil hjelpe opprettholde normal blodsirkulasjon i bena.
En Korsrygg- Exercise
Hvis du er i stand til å få fra sengen på gulvet, deretter ligge mage-ned på gulvet og støtte deg selv med deg albuer. Skyv opp med albuene slik at magen og brystet er hevet mens hoftene være i kontakt med gulvet. Få en mage og bryst hevet så langt du kan uten å tvinge dem, og når du ikke kan lenger holde stillingen, rulle over på ryggen og legg et sammenrullet håndkle eller pute under korsryggen.
denne øvelsen er utformet for personer som har problemer stammer i nedre rygg; det er mest effektivt for dem som har smerter stråler ut fra midten av ryggen utover .. Hvis ryggsmerter synes å stråle ikke fra sentrum, men fra den ene siden, ligge på deg magen som forklart ovenfor, og legger vekten på hoften motsatt smertefulle området av ryggen. Deretter fortsetter med å skyve deg brystet og magen på gulvet
Det er ting som går uten å si når du blir arbeidsufør med ryggsmerter. Ingen brå bevegelser, ingen løft, ingen sittende uten god tilbake support– og ingen kjøring hvis du muligens kan unngå det. Flytt så mye du kan, og når du kan stå opp, stå så rett som mulig.
