gjentakende ryggsmerter er en realitet for mange mennesker, spesielt de som arbeider på en jobb som innebærer å sitte i lange timer. Ryggsmerter kan oppstå fra flere årsaker som for eksempel et brudd i ryggvirvlene, tårer i ligamenter som støtter ryggraden, leddgikt, nyrestein, infeksjoner og kreft. Gjennomgår massasje terapi i Vancouver er ofte nyttig i tilfeller der ryggsmerter er av kronisk art. Men i mange mennesker, kan ryggsmerter være bare et resultat av en dårlig holdning og med noen få enkle trinn, er det lett (og billigere) å finne lindring fra den konstante smerter.
Riktig sittestilling
beste måten å sitte med baken berøre baksiden av stolen der du sitter, holder skuldrene litt tilbake selv som du holde ryggraden rett. For å finne riktig posisjon, sitte så langt fram i stolen som mulig med en slentre. Deretter trekke kroppen oppover, noe som gjør at vekten av overkroppen din er likt fordelt på begge hoftene og gå bakover i stolen til baken berøre baksiden.
Dos and don’ts
Når du sitter i en stol, prøv å holde knærne bøyd i rett vinkel på låret, på nivå med hoftene, med føttene hviler flatt mot gulvet. Hvis det er nødvendig, du kan livet knærne litt over hip nivå ved å plassere føttene på en lav krakk.
Hvis du jobber på et bord, må høyden på stolen justeres slik at skuldrene være avslappet selv som armer og albuer er komfortabelt hviler på bordet eller stolen armene.
Hvis du har til å sitte i lange perioder, ta små pauser inni 30 minutter eller så å fjerne den konstant press på ryggen.
Hvis du må komme til veggen eller en annen del av tabellen, er den beste måten å komme opp fra stolen og gå til stedet. Mange som sitter i stoler med svinger overse dette punktet, og bare flytte stolen selv som de vri sin midje eller strekke armene og halsen for å nå det de ønsker. Dette er en oppskrift for ryggsmerter og derfor best unngås. I stedet, selv om du svinge i stolen, snu hele kroppen når du flytter nærmere der du ønsker å gå, og deretter komme ut komfortabelt å få objektet du trenger.
Unngå plutselige krampetrekninger bevegelser av kroppen når du står fra sittende stilling. Trekk forsiktig baken til den fremre delen av stolen, og deretter rett ut beina og stå.
Når vi ikke sitte i riktig stilling, er ryggmargen stresset og dette kan føre sin struktur å endre. Over tid kan dette påvirke funksjonen av muskler, nerver samt blodkar, som fører til ryggsmerter som driver deg til å massere terapi i Vancouver. Ved å følge disse enkle tipsene, kan vi være på vakt og beskytte mot ryggsmerter som oppstår fra dårlig sittestilling.
Vancouver massasje terapi bidrar til å gjenopprette bevegelse og normal kroppsfunksjon etter en sykdom eller skade.
