Har du lider av leddgikt? Hvis ja, over-the-counter smertestillende medikamenter kan bli et vanlig innslag i livet ditt. Dessverre, noen mennesker er utsatt for avhengighet og det er helsemessige komplikasjoner som følge av overforbruk. Så, hva skal du gjøre? Tenk mer naturlige måter å søke lindring. Faktisk starter på kjøkkenet. Selv om det er ingen garantier, mange leddgikt pasienter se suksess ved å inkludere visse matvarer i sine dietter.
Hva slags mat kan hjelpe dem, som deg, som lider av leddgikt?
ananas. Ananas er anbefalt for leddgikt fordi den inneholder et kjemikalie som kalles bromelain. Mange hevder at dette bidrar til å hindre betennelse. Faktisk noen atletisk trenere anbefaler forbruket for å holde leddene smerte fritt og fleksibelt. Som med alle andre helsekost, er det best å konsumere frisk i stedet for hermetisert eller frosset.
Fet fisk. De som lider av revmatoid artritt blir ofte oppfordret til å unngå kjøtt. Kjøttet har fett som er kjent for å produsere inflammasjonsmidler i kroppen. Det eneste unntaket til dette er med fisk. Fet fisk, slik som makrell og laks, er rike på OMEG-3-fettsyrer. Disse syrene har mange helsefordeler. De hemmer frigjøring av felles ødelegger kjemikalier og forbindelser. Kosttilskudd er funnet i de fleste butikker, men det er best å få disse oljene direkte fra kilden.
Selleri. Selleri Anlegget inneholder mange forskjellige anti-inflammatoriske midler. Disse kan redusere lidelsene til leddgikt smerte og ubehag. Det er best å spise selleri frø. De fleste anbefaler å plassere opp til en teskje av selleri frø i en kopp med varmt, men ikke kokende vann. La stå i et par minutter og drikke. Dette kan gi nesten umiddelbar lindring under et angrep. Selleri anlegget som helhet inneholder anti-inflammatoriske midler; så spise fersk selleri regelmessig har fordeler også.
Red chili pepper. Rød pepper, også kjent som cayenne pepper, kan bidra til å lindre leddsmerter forbundet med de fleste typer leddgikt. Som for hvordan, kan du bli overrasket. Mange hevder det fører til at utgivelsen av naturlige endorfiner. Hovedsak, kroppen selv slutter smertene. Ikke bare bør pasienter konsumere rød chili pepper, men en aktuell blanding fungerer også. Mange anbefaler å blande opp til én liter sprit med en gang unse av cayenne pepper. Det er viktig å være oppmerksom på, denne blandingen skal påføres på huden i løpet av utbrudd av smerte. Under ingen omstendigheter bør du drikke blandingen på grunn av isopropanol.
sesamfrø. Kineserne har lenge trodd og brukes sesamfrø å bekjempe betennelser forårsaket av leddgikt. Som med olje, sesamfrø inneholder sunne fettsyrer. For best resultat, spise sesamfrø rett. Hvis du ikke liker smaken eller tekstur, velger innlemme dem i dine måltider. Spis sesamfrø rundstykker og bruke dem når du forbereder middag hjemme. De kan legges til de fleste matvarer.
Ginger. Ingefær er velkjent og mye brukt til å bekjempe inflammasjon. Mest brukt som en matlaging krydder, den har mange helsefordeler. I tillegg til å redusere inflammasjon, hjelper det i behandling av diaré og kvalme. Tilgjengelig i et krydder format, det kan og bør bli stenket på toppen kokte grønnsaker og andre matvarer. Som med OMEG-3 fatty oljer, er det best å gå direkte til kilden. Frisk ingefær er lett å skrelle og koke. Innpakket i et håndkle, bag, og fryse i flere måneder. Det er også funnet i den ikke-kullsyreholdige ginger ale drikke.
Rå kål. Selv om ikke så godt kjent og så populære som de ovennevnte matvarer, mange hevder også rå kål bistår med leddgikt lettelse. Noen anbefaler regelmessig inntak av rå kål eller kål juice. De hevder dette avlaster både felles maling og hevelse.
De ovennevnte matvarer kan hjelpe dem som lider av leddgikt. Dessverre, det er ingen garantier. Kroppene våre hver prosess mat på forskjellige måter. For eksempel kan selleri arbeide for å redusere leddsmerter for en person, men det kan faktisk utløse ytterligere smerte med en annen. Faktisk er noen former for leddgikt trigget av visse matvarer. Av den grunn, være forberedt på å eksperimentere. Prøving og feiling kan hjelpe deg å finne ut hvilke matvarer er best på å lindre din egen, unike smerte.
