De fleste voksne vil oppleve mellom to og fire forkjølelser hvert år, i gjennomsnitt, med barn opplever mellom tre og åtte. Barnet s immunsystem er fortsatt utvikling, noe som betyr at man vil som regel ha flere forkjølelser enn en voksen. Kvinner er mer sannsynlig at lider av forkjølelse, enn menn, ofte fordi de er mer i kontakt med barn.
Cold symptomer med mange forskjellige sykdommer og det er over 200 virus som forårsaker symptomene! Faktisk vil ingen noen gang har den samme stammen, som gjør det vanskeligere å lage en vaksine eller kur. Mesteparten av tiden, forkjølelse er virusinfeksjoner også, så det er ingen medisinsk hjelp til å sparke starte immunforsvaret og bekjempe infeksjonen.
Dette fører til å lete etter måter å redusere risikoen for å utvikle symptomer. Det er mange måter å holde forkjølelse i sjakk; måter som ofte glemt med hektiske og travle livsstil
Credit:. David Castillo Dominici /Freedigitalphotos.net Pisk forkjølelse med noen enkle endringer i livsstil
Hold deg til et sunt kosthold
beste du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle en kald er å spise en diett som er sunn. Hvis du lider av en av disse virusinfeksjoner, vil et sunt kosthold bidra til å styrke immunforsvaret og bekjempe den av raskere. Sørg for at kostholdet er høy i fiber og protein, mens lavere i fett
Sats på matvarer som er fulle av vitamin C. Kroppen kan . T lagre dette, men det er nødvendig for immunsystemet til å fungere på sitt maksimale potensial . Når du tenker på vitamin C, folk tenker om gulrøtter og appelsiner. Du kan få det fra kiwi frukt, mørk, bladgrønnsaker, brokkoli, paprika, bær og andre sitrusfrukter også. Mens frisk frukt og grønnsaker er gode kilder, de er ikke de eneste. Du kan melde deg av fruktjuice, frosset og selv tørket frukt og grønnsaker.
To andre gode måter å holde forkjølelse borte er løk og garlics. Ja, de vil gjøre pusten lukt, men du kan tygge tyggegummi eller pusser tennene etterpå! Onion har vitamin C, mens hvitløk er rik på fytokjemikalier, som er kjent for sine antiviral og antibiotika egenskaper., En sunn diett vil vanligvis hjelpe kroppen din. Når du begynner å lide av disse virusinfeksjoner, kroppen din vant t være så påvirket av dem
grønn te og forkjølelse
Grønn te er også brukt til å støtte immunforsvaret.. Den er full av antioksidanter, som bidrar til å øke cellevekst og beskyttelse. Du vil ønske å roe ned og slappe av mye mer, noe som gir immunsystemet sjansen til å jobbe!
Antioksidanter er utmerket for å øke immunforsvaret og bekjempelse av mange andre vanlige sykdommer, som kreft. De fremmer riktig cellevekst og reparere skadet seg så de ikke blir unormal. Du kan få mer antioksidanter fra bær og bringebær ketoner.
Trene å øke immunsystem
Trening er bra for deg og ditt immunsystem, så lenge det gjøres på riktig måte. For mye kan faktisk føre til tretthet, utmattelse og skader. Dette vil bare føre til at du får syk før! Hvis du har hatt en dårlig natt s søvn, bør du vurdere å hvile i stedet for å gå til en treningsøkt
Men hvis du don . T gjør nok trening, vil kroppen begynne å slippe for mange antistoffer og stopper immun systemet fungerer som den skal. Prøv forskjellige typer oppgaver, og unngå å gjøre mer enn en time per dag (med mindre du er trening etter noe spesielt som en maraton). Du vil støtte lymfedrenasje og holde blodet flyter rundt i systemet for å holde den oppdatert
Credit. Graur Codrin /freedigitalphotos.net Søvn er den beste tingen for deg når du er forkjølet
det beste for en Cold er Sleep
beste å holde forkjølelse i sjakk og bekjempe dem når du sliter med symptomene er søvn! Ditt immunsystem kan t arbeid når du er våken så den eneste gangen du re bekjempe forkjølelse er når du sover. Ditt immunsystem kan fungere perfekt når du har mellom sju og åtte sover i gjennomsnitt; selv om alle er forskjellige. . Dette kan også bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom
er imidlertid timing verdiløs hvis kvaliteten på søvn isn t bra. At syv til åtte timer må være så ubrutt som mulig. Dette bidrar til å jevne kjemikalier i kroppen som er nøkkelen for et godt immunsystem
Sørg for at hygienen er god
slutt, du må sjekke din hygiene tenke på hvor mye du vasker og overflater som du berører! Forkjølelse don t bare spres gjennom hosting og nysing; de betaler gjennom indirekte kontakt. Hvis noen nyser på et dørhåndtak og du trykker på den, risikerer du å fange at viruset Hotell som doesn . T bety at du må begynne å desinfisere alt du ser; bare husk at overflatene du berører hjemme og på kontoret har bakterier. Unngå å berøre ansiktet for ofte og alltid vaske hendene før du spiser maten. Dette bidrar til å unngå viruset sprer seg.
Hvis du nyser eller hoster, dekker nese og munn for å unngå spredning din egen virus. Bruk desinfeksjonsmidler på dine egne flater for å holde bakteriene i sjakk og spør venner at de dekker deres munn og nese når du hoster eller nyser.
Dessverre, forkjølelse er uunngåelig. Mens du kan t eliminere dem 100%, kan du klippe dem ned. Med bare noen få enkle endringer i livsstilen din, kan du leve sunnere og være i stand til å nyte alt.
