If du er på jakt etter en kilde som gir den mest mengden av viktig informasjon i forhold til sikkerhets ubehag, da har du kommet til rett sted. Det kan være vanskelig å vite hvor du skal lete. Les denne artikkelen, og du vil finne fantastiske tips og triks for å lette din ryggsmerter.
Bli med i en støttegruppe eller online forum for dem som lider med ryggsmerter. Dette vil gi støtte for din egen smerte, men mer enn det du kan få ideer til ryggsmerter lettelse fra de i gruppen. Du kan også distrahere deg fra din smerte ved å gi råd til andre.
For å redusere tilbake ubehag, ta hensyn til holdningen din. Prøv å gå og sitte rett. Også, strekke på bena så mye som mulig, og prøver ikke å bøye seg. Dette vil bidra til å redusere belastningen på midjen din. Det er også viktig å sove på din side for å hjelpe med ryggsmerter.
Hvis du opplever ryggsmerter, så kanskje sengen selv er å klandre. Tenk å sove på flere forskjellige modeller av senger i mellomtiden til du finner en der når du våkner opp om morgenen og tilbake ubehag er borte. Dette er en mer fast madrass for noen mennesker, mens for andre kan dette være et minne skum modell.
Når rygg ubehag blir alvorlig, og du bestemmer deg for at du trenger medisinsk hjelp, må du huske å vurdere din forsikring situasjon før de søker oppmerksomhet. Tilbake ubehag og rygg problemer har en tendens til å falle inn i en gråsone i de fleste forsikring planer, og noen av de effektive behandlinger er ikke dekket av forsikringen. Sørg for at du betale for oppholdet situasjonen før du går inn for medisinsk hjelp
Hvis du har anstrengt ryggen -. Hvile. Det beste du kan gjøre for en anstrengt tilbake er å hvile. Enhver aktivitet kan ytterligere forverre ryggen. Legg deg ned på ryggen eller siden på et fast underlag, og legg et par puter under knærne. Hvis du ligger på siden føles mer behagelig, plasserer puter mellom knærne. Prøv å stå stille så lenge som mulig.
Fedme er en stor medvirkende faktor til tilbake ubehag. Den menneskelige ryggrad er utformet for å distribuere og bære vekten jevnt. Men hvis du lider av å være overvektig, kan det føre til mange problemer, inkludert ryggsmerter. Etter å ha overdreven vekt kan sette uønsket press på ryggraden. Prøv å gi ryggraden en pause ved å kaste de ekstra pounds.
En av de vanligste årsakene til kronisk tilbake ubehag er dårlig holdning. Slouching kan forårsake smerte, muskelspenninger og nedsatt mobilitet. Når du går, holde skuldrene tilbake og prøve å holde ryggen rett. Når du sitter ved datamaskinen eller skrivebordet, legge en pute eller rulles opp håndkle bak korsryggen for støtte og holde skuldrene tilbake.
Ta et varmt bad kan bidra til å lindre ryggsmerter. Varme løsner stramme muskler og hjelper deg å slappe av. Sittende i et bad har avslappende egenskaper alle sine egne. Nyt bad for så lenge du er komfortabel og holde vannet varmt, men ikke for varmt, for å unngå å brenne sensitiv hud.
Hvis mobilitet er hindret fra ryggsmerter at du må tåle, det kan være på tide å tenke på å få en stokk for å støtte dine bevegelser. Det er ingen skam i en stokk, og det kan spare kroppen din fra mer smerte hvis du falt og skadet deg mer enn du allerede er.
Hvil tilbake for å gi umiddelbar lindring fra trukket eller spente muskler. Hvis mulig, ligge flatt på et fast underlag og la ryggmusklene til å slappe av. Vær oppmerksom på din posisjon og la ryggen til hvile i en naturlig stilling som passer til kurvene i ryggsøylen. Det kan være nødvendig å plassere en liten pute under korsryggen eller nakken for å gi tilstrekkelig støtte til disse områdene.
Konklusjon, ville at du skulle finne en ressurs som ikke bare gitt en stor mengde informasjon, men også som ga ekspertråd som du kan bruke med selvtillit. Ideelt sett vil du kunne bruke denne råd og leve et lykkeligere liv enten uten fremtid tilbake ubehag eller med måter å behandle dagens forhold.
