Hvordan forebygge hjerteinfarkt? Ja, det kan forebygges og denne kunnskapen vil spare deg og din kjære.
Ifølge heart.org, «hjertesykdom er nr 1 dødsårsak i verden og den største dødsårsaken i USA og drepte 375.000 amerikanere i året. Direkte og indirekte kostnader for hjerte- og karsykdommer og slag totalt mer enn $ 320 100 000 000 «.
Her er åtte tips for å huske, slik at du kan forebygge hjerteinfarkt fra å kreve ditt liv eller livet til folk du liker.
Unngå røyking.
Som oss på
Sigarettrøyking er direkte relatert til nedbryting av vitamin C i kroppen. Medisinsk forskning har etablert at nikotin øker hjertefrekvensen og derved bidrar til risikoen for hjerteanfall. Det kan ikke være den viktigste årsaken, men det øker faresignalene.
Spis mindre mettet fett.
Mettet fett som fløte, smør, ghee, margarin og animalsk fett (biff, fårekjøtt, kylling, bacon og andre bearbeidet kjøtt) kan bygge opp i veggene i blodårene, som til slutt kan tette den.
Opt for umettet fett.
umettet fett inneholder solsikkeolje, soyaolje og mais olje.
Unngå høyt kolesterol matvarer.
mat rik på kolesterol er biff, fårekjøtt, bacon, krabbe, østers og reker. Ja, dette er deilig, men å spise for mye av disse er dårlig for helsen din. For mye inntak av kolesterol matvarer kan føre til hjerneslag.
Reduser kaloriinntaket.
Vi kan ikke leve uten kalori. Men vi trenger å redusere den hvis man er overvektig. Fedme er en fare tegn til hjertepasienter. Studier har vist at overvektige mennesker har økt risiko for hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer.
Gå naturlig.
Spis frisk frukt og grønnsaker til hvert måltid. Konsumere frisk frukt og grønnsaker på en daglig basis. Dette vil bidra til å rense kroppen og opprettholde en høy alkalisk kosthold.
