Spørsmål Book jeg har nettopp begynt å trene (vekttrening) jeg har ikke tenkt tung i det hele tatt fordi jeg ikke kan bare ønsker å tone. Jeg begynte forrige onsdag 7/19/06 i går 7/24/06 jeg gjorde noen flat benkpress, stigning trykk og lys triceps pull-downs £ 20 for 15 reps bare to X’s.last kveld jeg hadde en vanskelig tid å bli komfortabel på grunn av tetthet i min venstre triceps. min rette er svært minimal sår, men venstre arm jeg kan ikke engang komme til å berøre min munn eller høyre skulder. Jeg kan ikke bøye min venstre arm forbi en 90 graders vinkel.
min høyre triceps er myk å ta på, men min venstre er stramt og jeg har lett smerte fra berøre tri og nærmere ned mot albuen.
jeg har ikke gått til noen lege fordi jeg finne ut av det er grunnleggende ømhet og smerter fordi jeg ikke har jobbet disse musklene (sist gang jeg vekt trente var 8-10 år siden). men ikke være i stand til å bøye armen min gjør meg bekymret. er det mulig å rive triceps og fortsatt har full funksjon og mest movement.should jeg vente dette ut for å se hvordan smerten er i 2-3 dager?
hjelp eller info vil bli verdsatt.
takk
anthony Michalski
Svar
Hei Anthony,
du opplever kanskje forsinket muskel utbruddet sårhet, dette skjer når du trener ekstremt hardt eller første gang i lang tid. I utgangspunktet når du trener du bryter muskelvev ned og bygge den opp, så starter ut du vil føle det mest stølhet … dette kan vare opp til 5 dager. Hvis smertene varer mer enn en uke kan du ha en liten rift i muskelvev. Da kan det være lurt å se en lege av chiropractic som spesialiserer seg på sport /bløtvev skader.
Ha en flott dag,
DR. Brendon O’Brien like
