Spørsmål Book hei ..
nylig jeg erkjenne at min evne til å konsentrere seg og huske er redusert, kan skyldes mitt arbeid som en salgs mann og stress ..
noen måten spørsmålet mitt er: hvordan du kan øke konsentrasjonen min
takk ..
Svar
Yehia, er det beste rådet for å holde hjernen din i tipp topp form, er å gjøre alle ting din bestemor sannsynligvis fortalt deg. Din generelle fysiske og emosjonelle helse ikke påvirke kognitiv funksjon.
Spis godt. Få nok hvile. Trening. Ikke misbruk av narkotika eller alkohol. Unngå stress. Hold blodtrykk og kolesterol lavt. Holde vekten på et sunt nivå. Ikke røyk. Hvis du har kroniske helseproblemer, følg legens instrukser – det er utrolig hvor mange mennesker ikke tar vare på seg selv, eller administrere sine egne kjente helseproblemer. Hold deg involvert i aktiviteter og hobbyer utenom jobben -make en god balanse mellom arbeidet ditt liv og dine sosiale og familien bor.
Hvis du tar godt vare på deg selv, har du best mulig odds for å ha et skarpt sinn. Hvis du virkelig tror din hukommelse og konsentrasjon er ikke så gode som de var, bør det være et rødt flagg for deg at du ikke tar optimal vare på helsen din. Du bør snakke med legen din, og utelukke alle fysiske årsaker, og tenke på hvilke endringer du kan gjøre for å hjelpe deg selv.
Er det interne eller eksterne distraksjoner du kan eliminere ved å endre miljøet (dvs. selv å slå av telefonen for set tidsperioder). Er du sette realistiske mål og prioriteringer for deg selv. Er du organisert? Har du en fastsatt plan? Er du tar nok pauser? Har du behov for å be om hjelp? Er du varierende hva du jobber med, slik at du unngår kjedsomhet? Har du en positiv holdning? Har du de riktige verktøyene, og sette til å gjøre ditt beste, enten det være en god skrivebord lys, en behagelig skrivebord og stol, etc.
Håper dette hjelper.
Mary G.
