Sjefen din har blitt pæling på arbeidet, er partneren din opprørt eller er du bare lite penger – det kan være en rekke årsaker til stress, men det er hvordan du bryte ut av syklus som er viktig. Selv om du kanskje har andre usunne metoder for å takle stress (som røyking), er det noen naturlige og sunne måter å slå stress – dyp pusting. Når du er stresset pusten blir det mye viktigere!
Tenk på det, når du er stresset kroppen din blir undervist og alt avviklet. pusten blir ofte grunt og i noen tilfeller kan du selv begynne å svette. Dette er faktisk kroppens fight or flight reaksjon som kommer inn i bildet. Det er faktisk sender hjernen signaler om at det er på tide å beskytte seg mot fare. Når du puster inn dypt men får hjernen nok oksygen til å tenke og beslektede signaler mer sammenhengende. Bortsett fra dette, rush av oksygen slapper også musklene og forteller hjernen din til å komme seg ut av «fight or flight» -modus. Ikke bare gjør dette hjelpe deg å slå stress, men det hjelper også hindre all den skade den kan gjøre for kroppen din.
Hvordan å puste å slappe av og redusere stress
når stresset prøve å seclude deg selv i noen minutter. Hvis dette ikke er mulig prøve å puste dypt, akkurat der du er. Her er hvordan du kan gjøre dette:
Sitt komfortabelt, enten på en stol (eller på gulvet hvis du kan), lukke øynene og holde håndflatene på knærne. Pass på at håndflatene vender oppover. Nå inhalerer dypt, hold pusten i noen sekunder, og deretter puste ut forsiktig. . Gjør dette fire til fem ganger for effektiv lindring fra stress
Du kan også liker å lese:
Diet Tips # 18: Spis tørr frukt å slå stress
Bhastrika pranayam – en yoga asana å avlaste stress og dårlig fordøyelse
Spis tulsi blader å slå stresset naturlig
bruk den «Kom deg ut av stress» app for å vinne stresset
for flere artikler om
surhet og Selge stress, besøk vår stresset
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene!
For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
