Hypertension, også referert til som høyt blodtrykk, er en vanlig sykdom hos voksne. Stress, feil kosthold og mangel på mosjon er noen av årsakene til hypertensjon. Dietetic ledelse spiller en viktig rolle i å hjelpe folk med hypertensjon bo så sunt som de kan. Hva du spiser er egentlig hvem du er og god mat inneholder næringsstoffer som kroppen din trenger for å fungere normalt.
Hypertensjon er også assosiert med folk som er overvektige. I dette tilfellet bør inntaket av høy-kalori mat minimaliseres. For folk med gjennomsnittlig vekt, er det best check et daglig anbefalt kalori diett som er best egnet for din alder, kjønn og livsstil.
Spise proteinrik mat som kjøtt og kylling bør også være begrenset . Mennesker med hypertensjon bør ha 20 gram per dag ved et maksimum. Det kan også beregnes som 1 gram pr ett kilogram av en kroppsvekt. For å gi et mer konkret eksempel, hvis for eksempel vekten er 70 kilo da 70 gram protein ville være nok for en dag.
Animalsk fett er også en no-no. Spis fet mat utgjør en større risiko for personer med høyt blodtrykk. En økning inntak av fet mat kan også føre til åreforkalkning, men ikke alt fett er dårlig. Du kan få lov til å spise mat som inneholder vegetabilske oljer, men ikke fet mat som lever eller eggeplomme.
En måte å senke ned blodtrykket er å ha en lav fett og lav natrium diett. To til tre g natrium ville være nok per dag. Holde kalium nivået høyt vil også forbedre tilstanden. Gode kilder til kalium inkluderer selleri, vannmelon, tomater, bananer og andre bladgrønnsaker. Få nok væske hver dag. Hvis du har høyt blodtrykk og ødem på samme tid, så det er den eneste gangen du trenger å begrense vanninntaket.
Husk at du alltid bør ha en sunn livsstil for å bekjempe hypertensjon. Administrere hypertensjon diett ved raskt å skrive ned dine måltider på daglig, ukentlig eller månedlig basis. Røyking og drikking av alkohol bør aldri være på listen over ting du bør gjøre. Med nok årvåkenhet med maten du spiser, på kort tid kan du enkelt bort fra hypertensjon og leve et bedre og sunnere liv.
