Uansett hvor hardt vi prøver, er det umulig å unngå stress. Stress kan være kortvarig, for eksempel å få i en mindre bilulykke eller det kan være en langsiktig og varig uker, måneder eller år. Eksempler på dette er å håndtere stress av skilsmisse eller tap av en kjær. Forskning viser at noen stressfaktorer kan føre til helseproblemer, og kan være et hinder for de som er fokusert på vekttap.
Stress og Vekttap
Så din favoritt antrekket ser ikke ut til passer lenger, og du kan ikke finne ut hvorfor eller kanskje du er på et vekttap program, men likevel føles tungt rundt midjen. Du kan bli en av millioner av mennesker som opplever daglige stressfaktorer som kan føre til helseproblemer. Stressende situasjoner kan skape helseproblemer og stein-mur de vekttap mål på grunn av kortisol. Studier viser at hormonet blir produsert som respons på stress. Den styrer energi og metabolisme nivåer. På kort sikt Kortisol er gunstig fordi den bruker fett lagrer i kroppen for energi når det er nødvendig. Det kan være skadelig; men når nivåene er høye på grunn av stress. Det kan føre til fett i magen, samt bein og muskel tap.
Forsknings på Stress og Vekttap
Forskning ved Northwestern University indikerer sosiale og følelsesmessige opplevelser har en innvirkning på vår hormoner. Under forsøk på universitets folk som gikk til sengs følelsen trist og ensom hadde høye kortisolnivåer neste dag og også rapportert følelsen trett. Dette er ikke den eneste studien som støtter forestillingen om at lykke kan hjelpe avverge helseproblemer. Studier i Europa, inkludert en ut av University College London, publisert i «Proceedings of the National Academy of Sciences», sier folk som er mindre stresset og har mer lykke dag til dag produsere færre skadelige kjemikalier som cortisol og er mindre sannsynlig å lide fra hjerte sykdommer.
Det er tre andre vanlige stressfaktorer som kan føre til at kortisolnivået å pigge … høye lyder som konstruksjon, lange daglig pendler til og fra jobb, og langvarig arbeid-outs. Øreplugger for å kutte ned på støy kunne hjelpe, ta offentlig transport i stedet for å sitte i trafikken er et alternativ for å unngå stressende pendler, og gjør gym besøk bare litt kortere ville gjøre knep.
Jet Lag og Helse implikasjoner
Vi har alle hørt at jetlag kan gjøre oss føler slitt ned, men «sosial jetlag» skaper helseproblemer, ifølge en studie publisert i tidsskriftet «Current Biology». «Social jet lag» er praksisen med å følge en annen søvn tidsplan på ukedagene vers helgene
RELATERT READING: Stress – de gode den onde og den grusomme
Den sovende vaner av 65. tusen mennesker ble studert ved Universitetet i München institutt for medisinsk psykologi og mennesker med forskjellig ukedag vers helge søvn tidsplaner hadde trippel oddsen for å bli overvektig. Forskere oppdaget at kroppsmasseindeks over personer som var overvektige syntes å utvide som deres ukedag og helg tidssoner utvidet. Tidligere forskning har knyttet «sosial jetlag» høyere BMI til uregelmessig søvn tidsplaner og sykdommer som diabetes.
Bekymringsfullt og Vekttap
Som nevnt tidligere humør kan ha en negativ innvirkning på vår godt å være, mens lykke ser ut til å holde oss sunnere. Kronisk bekymrings kan skyve mange mennesker til å søke fritak på feil steder. Skadelige vaner som overspising, røyking, bruk av narkotika, og alkoholbruk er eksempler.
Erkjenner hva som forårsaker vår stress er første skritt for å eliminere problemet. Legene sier mange av de viktigste stressfaktorer som truer vår helse kan løses med sunn fornuft tilnærminger. De anbefaler regelmessig mosjon, spise sunt, meditere eller gjør noen annen form for avslapning som journalføring, prøv enkel strekker hver dag, få nok søvn, og ikke vær redd for å snakke med fastlegen din om stress i livet ditt.
