essensiell tremor kalles også benign essensiell tremor og er blant de 20 forskjellige typer, den vanligste. Denne type tremor er en utilsiktet, rytmisk frem og tilbake muskelbevegelser av en eller flere deler av kroppen, men rammer oftest en eller begge hender. Essensiell tremor kan variere fra mild og nonprogressive til progressiv og forverring over tid. Triggere for essensiell tremor kan være stress, fysisk utmattelse, feber og lavt blodsukker. Ifølge National Institutes of Health, selv om denne lidelsen kan påvirke noen til enhver tid, oftest ser det ut etter fylte 40, og kan være en arvelig tilstand.
Fysioterapi
Ifølge MayoClinic.com, fysioterapi øvelser kan bidra til å redusere essensiell tremor. Din fysioterapeut kan engasjere kroppen i en rekke som strekker og bevegelse øvelser som kan bidra til å forbedre muskel kontroll og koordinering. Din terapeut kan også instruere deg på en rekke øvelser som du kan gjøre hjemme på egen hånd. Ditt hjem instruksjon kan omfatte bruk av adaptive enheter som håndleddet vekter, bredere skriving enheter og bruk av tyngre tallerkener, kopper og bestikk.
Yoga
Yoga er en mild, terapeutisk øvelse teknikk som benytter en rekke strekninger, positurer og puste for bedre muskel tone og styrke, balanse og fleksibilitet. Yoga øvelser kan bidra til å redusere essensiell tremor og tilhørende smerte eller ubehag. Denne øvelsen kan også bidra til å redusere stress og angst, som er vanlige triggere og symptomer assosiert med essensiell tremor. Du kan dra nytte av daglige yoga praksis; Men, ta kontakt med helsepersonell før du starter et nytt treningsprogram Avslapping.
Siden essensiell tremor kan bli verre med økt stress og fysisk utmattelse, kan avslapning gi effektiv lindring. Du kan prøve dype pusteøvelser, progressive muskelavspenningsteknikker, massasje terapi og meditasjon. Deltagelse i daglig avslapping kan gi deg den største fordelen, slik at kroppen din den tiden den trenger for å gjenopprette energi og redusere stress i hverdagen. Eksperiment for å finne de avslapping teknikker som fungerer best for deg.
Lav effekt trening
Deltagelse i regelmessige, lav-effekt øvelser kan bidra til å forbedre blodstrøm og sirkulasjon og redusere stress som kan bidra til essensiell tremor. Turgåing, svømming eller sykling er noen lav-effekt øvelser som du kan vurdere. Start lett og holde mengden av tiden du deltar i øvelsen minimal slik at du ikke eksos selv, noe som kan forverre din essensiell tremor. Rådfør deg med helsepersonell før engasjere seg i noen av disse lav-effekt øvelser.
