Diabetes er en tilstand der kosttilskudd dos and don’ts spille en svært viktig rolle. Det er mat valg som i stor grad avgjør svingninger i blodsukkernivået i løpet av dagen. Hvis du ikke vil at sukker nivåer til å avvike fra den ønskede området, må du eliminere noen få matvarer fra kosten helt, eller i det minste begrense sitt inntak.
1. Sukker: Direkte sukker, i noen form, kan være svært farlig for diabetikere, det være seg vanlig sukker, tørket frukt som rosiner, sirup, brus, sukkerholdige drikker, jaggery (
gud
) eller desserter. De kan alle føre til en farlig økning i blodsukkernivået. Det eneste unntaket her ville være naturlig sukker som finnes i frukt. Diabetikere kan ha epler, appelsiner, jordbær, sitroner og plommer. Dr Pradeep Gadge, sier konsulent Diabetologist «Frukt som druer, mango, bananer, chickoos og vaniljesaus eple kan inntas i mindre mengder (en eller 2 skiver).»
2. Fruktjuice: Når du velger fruktjuice enn å tygge på hele frukter, savner deg ut på deres fiberinnhold som faktisk er gunstig for deg. «Chewing frukt fører til en jevn og gradvis økning i sukker nivåer, noe som er helst ønskelig i forhold til å ha en plutselig økning, sier Dr Gadge.
3. Raffinert mat: Disse vil inkludere matvarer som hvitt brød, frokostblandinger, kaker, busciuts, boller, kaker, kjeks og hvit pasta. I utgangspunktet, noe som er laget av raffinert mel (
Maida
) er farlig for diabetikere. Slike matvarer heve blodsukkernivået så fort som enkle sukkerarter gjør. De har også fremme insulinresistens, noe som gjør det enda vanskeligere for deg å kontrollere sukker.
4. Stekt mat: Chips, pommes frites,
samaosas Hotell og
vadas
kommer til å skape kaos i livet ditt hvis du er diabetiker. De er laget av ingredienser som er tungt og stivt i naturen. I tillegg er de gjennomvåt i olje, og legger ekstra kalorier til kosthold. De fleste av dem vil bli kokt i hydrogenerte oljer som inneholder transfett, den viktigste årsaken til høyt kolesterol og hjertesykdom.
5. Stivelsesholdige grønnsaker: Alle grønnsaker som har høyt innhold av stivelse bør unngås av diabetiske individer. Disse inkluderer grønnsaker som poteter (aloo
), mais (makai ke dane
) og søtpoteter (shakarkand
). Men hvis sukkernivået ditt er godt kontrollert, dietetiker kan bare anbefale at du modererer inntaket
Du kan også liker å lese.
10 tips for å holde blodsukkeret under kontroll (Galleri)
Hjem rettsmidler for diabetes
Beat diabetes naturlig med disse 10 yoga asanas (Galleri)
for mer om diabetes, sjekk ut vår diabetes delen og diabetes side. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
