Angst angrep (noen ganger også kalt panikkanfall) kan skje når som helst, hvor som helst, og noen ganger uten advarsel. På grunn av dette de symptomene du opplever, kan være veldig, veldig skremmende. Og når har lidd ett angrep, frykt og angst for å ha en annen hever humøret ditt ytterligere, noe som resulterer i enda mer attacks.The medisinske profesjon som regel foreskriver medisiner for å kontrollere din generelle angst og tilhørende angstanfall. Nå mens disse kan fungere for mange mennesker (men absolutt ikke alle) de kan ha noen alvorlige bivirkninger, inkludert avhengighet problemer. Og, de bare ta symptomene, slik at når du er av dem er det ingen garanti for at din angst angrep vil ikke return.Here er 3 tips for å hjelpe deg å stoppe angstanfall uten medisiner … en. Husk at angst eller panikkanfall ikke kan skade deg, og selv om du kan føle deg som om du er i ferd med å dø i løpet av en, er du ikke. Det er et medisinsk faktum at panikkanfall ikke kan gjøre deg noe harm.2. Ved første tegn på et angrep bevisst husker ovenfor, og deretter begynne å regulere pusten din som, under et angrep, er kort og rask. Breath sakte, jevnt og dypt, inn gjennom nesen, deretter ut munnen. Re-puste inn i en papirpose kan også hjelpe mye i re-balansere oksygen /karbondioksid ratio.3. Slutt å tenke på dine symptomer, snarere fokusere eksternt på fysiske ting rundt deg. Fokus på mennesker, bygninger, trær, biler; alt annet enn dine symptomer. Se på farger, detaljer, etc. Også, hvis du er sammen med noen, fortelle dem hva som skjer, men at du vet det er en angst angrep, og du vet sikkert at du ikke er i fare; du vil komme til noen harm.These er tre svært enkle teknikker for å hjelpe deg å stoppe angst angrep, eller i det minste å forkorte sin lengde og intensitet. Og over tid vil du se at du er i stand til å redusere disse to elementene selv further.Now disse tipsene kan sikkert hjelpe deg ved starten av et angrep, og i løpet av en, men for å stoppe eller forhindre angstanfall alle sammen, trenger du for å løse en svært kritisk problem, og det er pågående frykt, eller skrekk, for å ha et annet angrep. Du ser denne frykten (ubevisst eller bevisst) faktisk kan utløse et angrep i seg selv fordi den bygger på allerede høye angst nivåer. Du er i en ond angst syklus
Så neste, for å oppdage den enkle «ett trekk «teknikk som vil eliminere frykten faktor og så bryte den onde sirkelen av angst, kan du gå her nå http:. //eliminatepanicattacks.blogspot.com og få ditt gamle tilbake igjen.
