Har du noen gang hatt en sår tilbake? Hvis du har, vet du en løsning på problemet kan ta litt mer enn to aspirin eller en tur til kiropraktor. Tilbake smerte oppstår for en rekke årsaker. De vanligste måtene at amerikanerne skade ryggen og fem måter å lindre ryggsmerter er oppført i denne artikkelen. Så puste lett. Tilbake smertelindring er bare noen få avsnitt borte fra
Årsaker til ryggsmerter. The Usual Suspects
De vanligste årsakene til ryggsmerter er muskel stammer. En muskel belastning oppstår når en muskel blir skadet av å rive eller blåmerker. Muscle stammer er forårsaket av alt fra å bøye eller strekke på feil måte til å bruke dårlig holdning når du sitter. Baksiden og ryggraden støtter alle systemer i kroppen. Den konstante belastning på ryggraden betyr at de fleste vil oppleve noen form for ryggsmerter i sin levetid
Noen andre «vanlige mistenkte» ofte forårsaker ryggsmerter er:. Gled eller herniated rotere disker, revet leddbånd eller sener, nerve komprimering, slitasjegikt i ryggraden, feil løfte tunge gjenstander, bevege kroppen i en plutselig eller uvanlig måte, fedme, og- for damer-iført høye hæler.
Akkurat som å løfte en tung gjenstand kan føre tilbake smerte, så kan bære rundt for mye kroppsfett. Fedme er en ledende årsak til kroniske ryggsmerter. Graviditet fører ofte smerter i korsryggen for en lignende grunn. Graviditet kan også, i likhet med høye hæler, endre kroppens tyngdepunkt, forårsaker kroppen til å vippe og bruke mer press på ryggraden.
Back Pain Relief Strategies
Det som mange måter å gi ryggsmerter lettelse som det finnes årsaker til ryggsmerter. Ryggsmerter lettelse strategier kan grupperes i fem kategorier:. Varm /kald søknad, muntlig medisiner, aktuell smertestillende, styrkeøvelser, og komplementære metoder
Den raskeste og enkleste måten å lette en anstrengt muskel eller sår rygg er å bruke en oppvarming puten eller 20 eller 30 minutters intervaller. For smerte med hevelse, roterende is i 20 til 30 minutter er også fordelaktig.
Ikke-reseptbelagte medisiner kan redusere hevelse og smerte. Aspirin, naproxen natrium, ibuprofen og paracetamol er alle gode smertestillende midler. Reseptbelagte smertestillende og muskelavslappende kan være nødvendig for mer alvorlige ryggsmerter lettelse. Aktuelt kremer som capsaicin krem, som er laget av hot chili peppers, og aspirin kremer kan gnis inn ømme muskler for å lindre smerte.
Yoga, fysioterapi og andre øvelser er nyttig i langsiktig forvaltning av ryggen smerte. Øvelse gjør musklene sterkere og mindre sannsynlighet for å lide belastning. Østlige og vestlige metoder kan legges til å håndtere ryggsmerter. Akupunktur, massasje, og kognitiv atferdsterapi kan hjelpe ryggsmerter lider håndtere smerte og erfaring lettelse.
