Managing diabetes er en varig utfordring for mange og for mye stress kan føre til negativ effekt på helsen. Overdreven stress kan fungere som en barriere i å kontrollere blodsukkeret effektivt og en fare for diabetiker s helse. I tilfelle du er en diabetiker og under stress, er det store sjanser for å hoppe over måltider eller medisiner som senere vil påvirke glukosenivået i blodet product: [Les: Hvordan stress påvirker Diabetes].
Selv om litt stress er nødvendig for å holde seg oppslukt i livet, men mye stress virker mot diabetes, som det:
øker blodsukkernivået,
forårsaker sterke negative følelser, etter
hemmer evnen til å tenke klart og beslutningstaking, etter
frister dårlige matvaner.
Stress tvinger også hjertet til å jobbe raskere og øker puls og blodtrykk forårsaker en belastning på hjerte, vener og arterier. Langvarig stress har også side-effekt på forskjellige kroppssystemer, så som immun, fordøyelsessystemet, nyre- (nyre) og reproduksjons. Det er best å lære stress management for å håndtere stress for å unngå diabetes komplikasjoner product: [Les: Reduser effektene av stress].
1. Positiv holdning Holde positiv tilnærming i livet hjelper i å bekjempe stress lettere. Når ting ser ut til å gå i feil retning, kan du forsøke å avlede tankene dine i hver viktig område av livet ditt som familie, venner og helse, i stedet for å tenke dårlig. Tenker de andre vakre ting som er til stede i livet ditt kan hjelpe deg å komme gjennom de dårlige tidene og stress. 2. Kjærlighet som selv prøver å ikke tenke at du er dårligere enn noen. Setter pris på dine talenter, evner og mål som du har satt i livet ditt. Prøv å være moderat med deg selv og don t forvente for mye av deg selv. På denne måten vil du være i stand til å hjelpe deg å unngå å ta stress.
3. Trening for å bekjempe stress Begynn å ta treningen regime alvor som det er veldig nyttig for å redusere stress, spesielt for noen med diabetes. Snakk med legen din før du starter ditt treningsprogram. Regelmessig trening vil gi deg en følelse av velvære og kan lindre symptomer på stress.4. Relax begynne å praktisere yoga eller meditasjon, dyp pusting, muskelavslapning. Det hjelper i avslappende sinnet så vel som kroppen. Du kan bli med noen yoga klasse eller utføre yoga hjemme eller be legen din for å gi detaljert informasjon og tilgjengelige programmer for det samme. Sammen med det, må du utføre de tingene som du liker å gjøre i fritiden liker hagearbeid, maling, etc. product: [Les: farvel til Stress]
5. Godta ting som du ikke kan endre Det er tider når bestemt situasjon oppstår, og du kan t endre det. Det er lurt å utvikle en enkel handlingsplan for disse stressende situasjoner eller problemer som ikke kan styres av deg. Alt du trenger å gjøre er å spørre deg selv noen spørsmål og du vil få vite om det er så mye viktig å tenke eller ikke. Disse spørsmålene er: 1. Vil dette være viktig i fremtiden
2?. Har du makt til å endre eller kontrollere denne situasjonen? 6. Del din ProblemsTalk med noen om stress, don t holde deg flaske opp inne med stress. I tilfelle, er du ikke komfortabel med å dele dine problemer med familiemedlemmer eller venner, kan du gå til en rådgiver for å gi støtte og innsikt. Du kan også be legen din for forslag, hvis du ønsker å se en psykolog eller rådgiver.
