Spørsmål Book Jeg er en pre-diabetiker (hann 32), oppdaget rundt et år siden. Jeg var 92kg da (for det meste fett), jobbet jeg ut i 6 måneder, og nå er jeg 81kgs. Min idealvekt er 70 kg som doc fortalte meg. Jeg arbeider nå ut regelmessig og planlegging bli en body builder. Jeg har følgende spørsmål:
Jeg er klar over at å få for mye vekt vil ikke være bra for meg, men ellers er kroppsbygging bra for meg
Hvis jeg brenne fett? ut av kroppen min og erstatte det med muskler, vil det lette min diabetes? Vær oppmerksom på at det ikke kommer til å redusere vekten min mye, som muskler erstatter fettet i kroppen.
opprettholde kroppsvekten er vanskelig på denne måten. Jeg kan ligge på rundt 80 kg, i stedet for 70. Men det vil være fettfri, og musklene vil bli strammere og sterkere.
Hva foreslår du?
Svar
Hei,
miste vekt – faktisk, å miste fett og få muskelmasse – vil hjelpe diabetes. Muskel tar mer energi for å opprettholde, og dermed blodsukkernivået bør senkes hvis du mister kroppsfett og øke muskelmasse. Men gjør dette på riktig måte, ikke ved hjelp av steroider som steroider ville føre blodsukkernivået til å gå for høyt!
Aerobic aktivitet er også en utmerket måte å brenne av kroppsfett og øke muskelmasse. Du bør få minst 180 minutter med aerobic trening per uke.
Lykke til!
Barb
