Å finne ut dine vekttap mål og sette et tall for hvor mye vekt du ønsker å miste kommer først. Håper du å kaste de siste 10 pounds som har blitt avlytting deg, eller har du planer om en dramatisk, livsstil endring vekttap? Du bør finne ut nøyaktig hvorfor du ønsker å gå ned i vekt. Vit hva dine vekttap mål er. Det kan være så spesifikk som et sett hvor mye vekt du ønsker å miste, eller så generelt som generelle egnethet.
Det er en stor kilde til motivasjon for å spille inn din vekt tapt fremgang på en ukentlig basis. Du bør veie deg hver uke og holde en daglig matdagbok. Skrive ned ting vi spise og drikke er en fin måte å hjelpe oss kostholdet bedre og ta bedre beslutninger om våre dietter.
Når du tillater deg selv å bli veldig sulten, vil du være langt mer sannsynlig å gjøre dårlige valg. Du kan ende opp med å spise det som er på hånden i stedet for å lage en mer sunn valg. Planlegg måltidene på forhånd og ta dem med deg hvis du er opptatt. Forbered lunsj på forhånd heller enn å spise junk food på farten. Når du gjør din egen lunsj, kan du kontrollere fett og kaloriinnhold, som ofte er høy i restaurant måltider. I tillegg kan du også spare penger!
Den mest effektive måten å gå ned i vekt er å kombinere et sunt kosthold med økt fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendig å trene 7 dager i uken, men du bør gjøre det minst 3 eller 4. Ikke la kjedsomhet få tak i deg, ta alle muligheter til å gjøre å ha det gøy det primære målet. For eksempel, hvis dans er noe for deg, hva med å registrere deg for en dans klasse?
Holde junk food unna gjør det lettere å unngå å spise det. Skjul mat eller fjerne den fra miljøet helt. Hvis du er omgitt av sunn mat, vil du velger å spise sunt.
Det er viktig å ha støtte når du prøver å gå ned i vekt. Det er lett å holde motivert når du har andre til å inspirere deg og hjelpe deg å holde fokus. De kan ikke gjøre jobben for deg, men de kan hjelpe. Når ting blir veldig vanskelig, og du treffer et punkt der du bare ønsker å gi opp, nå ut til noen som støtter deg. Det kan endre tenkemåte og gjøre hele forskjellen.
