Forbruker Sjokolade Daily Folk har vært tidkrevende sjokolade i århundrer fordi det gjør dem føles bra. Det viser seg at det er en flott blanding av kjemikalier og stoffer som bidrar til å redusere betennelse, ofte årsaken til smerter i kroppen og påvirker humøret vårt på en positiv måte. Velg en sjokolade som inneholder minst 70 prosent ren kakao, har vært kjølig pressede snarere enn stekt og inneholder ingen melkefett, hydrogenert oljer eller raffinert sukker.
Unngå å se på nyhetene eller lese aviser Det er svært vanskelig å føler deg glad og stress-fri når vi blir bombardert med bilder og fortelling om vold, død og ødeleggelse. Den enkle løsningen er å bare slutte å lese en avis eller lytter til Dagsrevyen. Redd du ll glipp av noe? Spør deg selv hva godt vil det gjøre deg kjent med en tragedie eller katastrofe. Når hjernen din ikke er overfylte med negativitet, det er så mye mer rom for positive tanker og bilder. Hvis du virkelig ønsker å redusere stress, handel i de skadelige negative følelser for optimistiske og oppmuntrende funn.
Stretching Det virker som alle 搆 nows? De bør strekke men så få mennesker faktisk gjør det (type som tanntråd tennene!). Stretching tar ikke mye tid eller fancy utstyr og kan gjøres nesten overalt. Avhengig av situasjonen, kan noen strekk teknikker være mer effektive enn andre. Det? Er best å få råd fra din lege eller annet helsepersonell som kjenner deg for spesifikke tøyningsøvelser tilpasset din situasjon. Ferdig daglig, stretching er en av de enkleste metodene for å redusere smerte og stress.
Tai Chi Ta strekker seg til neste nivå og melde deg på en tai chi klasse. Primært innebærer læring solo rutiner, kjent som skjemaer, kan tai chi trening best beskrives som en sekvens av bevegelser som er en kombinasjon av yoga og meditasjon. Tai chi er preget av svært langsomme bevegelser og kan tilpasses individuelle behov. Det er en utrolig øvelse som vil legge til rette for en rolig og fredelig sinn og hjelpe til med å restaurere, vedlikeholde og forbedre helse. Tai Chi klasser blir undervist ved en rekke velværesentre og nabolag anlegg i nesten alle samfunn.
Meditasjon Ordet meditere kommer fra det latinske roten meditatum, som betyr å tenke. Men for noen kan det likevel trylle frem bilder av skjeggete menn som sitter med bena i kors og alene i dagevis, har heldigvis meditasjon blitt litt mer mainstream. Folk i den vestlige verden er nå meditere for å oppnå større fokus, kreativitet eller selvbevissthet eller bare for å skape en mer avslappet og fredelig stemning.
Ikke sikker på hvor du skal begynne? En rekke verktøy er tilgjengelig for å hjelpe i meditasjon med et populært valg som en CD eller mp3. Dette er ofte referert til som guidet meditasjon der du lytte, vanligvis med hodetelefoner, til en beroligende stemme og musikk. Høyttaleren på CD vil gi deg ord å tenke og bilder for å reflektere over. Pass på at du har minst 20-30 minutter med rolig og uforstyrret tid hver dag til å fullføre meditasjon.
