Kronisk smerte – kategorisert på dette nettstedet som en smerte som ikke er løst i løpet av 3 måneder – er en svært vanskelig tilstand å håndtere. Vanligvis en pasient med kroniske smerter utover denne tiden terskelen vil vite problemet vil ikke leges på egen hånd, og de begynner å finne ut hvor mye som må gjøres for å tillate ryggraden (og /eller omliggende vev) for å helbrede. Dr. Grant Cooper, en medvirkende forfatter på Spine-helse, ble nylig omtalt på
Good Morning America
å snakke om kronisk smerte og hvordan håndtere det. Hans ekspertise er i nonsurgical behandling av ryggsmerter og nakkesmerter.
Dr. Cooper to viktigste tips for håndtering av kroniske ryggsmerter er:
Hold deg aktiv – kroppene våre er ikke bare i stand til bevegelse, de er designet for å bevege seg. Dr. Cooper understreker at den beste øvelsen er den du faktisk gjør, og du vil fortsette å gjøre. Du bør prøve å finne noe du liker og kan gjøre en del av en rutine, fordi den viktigste øvelsen for utvinning er en som du vil fortsette å gjøre. . Noen mennesker foretrekker daglige treningsøkter på en elliptisk maskin, noen foretrekker svømming og andre synes å gå en tur hver dag mest gunstig
Artikkelen fortsetter under
Ikke overse smerte – den » ingen smerte, ikke no gain «teorien ikke nødvendigvis at du skal presse deg selv til det ytterste. Øvelser er vanligvis begynt uten smerte, og en pasient kan føles som å utvikle smerter under øvelsen er greit eller normalt, men du ønsker ikke å presse musklene (eller hvilken som helst annen strukturell komponent) til å mislykkes, spesielt når hensikten er å rehabilitere av kroniske smerter. Mens det er sant for muskelbyggende trening rutiner musklene å være stresset, brytes ned, og ombygd for å få resultatet av sterkere muskler, når du arbeider med en spinal problem du bør være forsiktig med å presse de anatomiske komponenter for mye og risiko ytterligere skade på skadde området.
rollen til smertebehandling, slik som forutsatt ved en physiatrist, er ofte å ta bort sterke smerter pasientens mulighet til å gå videre med rehabilitering. Rehabiliteringen kan være treg, men grunnleggende forholdsregler og en konsekvent rutine vil fremme best mulig utvinning
Se hele intervjuet
.
