Spørsmål
Hip painHello, mr. Man Tran, jeg har vært å trene taekwondo i 6 måneder nå. Jeg er 19 år gammel. Jeg har et problem, når jeg rekker i en V positur eller noen annen strekning som jeg må utføre mens du sitter, eller hvis jeg prøver å utføre en Stor sjanse hoftene mine begynner å skade. Jeg har vært til lege for noen dager siden, var det ingen problemer med hoftene, men ryggen min ble ødelagt på grunn av overtrening når jeg pleide å spille rugby i mine ungdoms år (13-15). Legen min fortalte meg å bite tennene sammen og gjøre den strekker likevel, er det egentlig greit eller burde jeg prøve noe annet? Og jeg prøvde å ta en pause fra taekwondo i ca 2 måneder eller så. smertene kom tilbake når jeg begynte å strekke på nytt.
Svar
Kjære Ainis,
Fra titt på X-ray, er riktig femur hodet fast i acetabulum. Dette kan være grunnen forårsaker du hoftesmerter spesielt med stretching (åpne bena fra hverandre og bøyer seg fremover eller mot midten). Kicking kan forverre hoftesmerter samt siden dette vil også føre til at benet til å ta kontakt med hverandre inne i kontakten.
beste tingen å gjøre er å styrke musklene rundt hofteleddene slik at den kan stabiliseres uten jamming i stikkontakten. Den andre forslaget er å få behandling fra en kiropraktor som vil utføre en distraksjon justering av hip for fortrenge felles utover å gi det mer plass.
Jeg vil foreslå å permittere i strekk før du har utviklet muskler for å holde leddet i en stabil posisjon. Deretter kan du strekke disse musklene som du har fått når de er stramme. Dette bør tillate deg å gå tilbake til Taekwondo praksis.
