Tenk deg at du er sliten, stresset og overveldet med daglige arbeid og plutselig får du nippe til en kopp varm te. Hvordan føles det? Avslappet, forynget og energisk? Vel, akkurat det er hva ditt hjerte føles når du unne deg en varm kopp svart te daglig. Ditt hjerte, som er på jobb 24/7, trenger mer oppmerksomhet enn du tror. Mens trening og riktig kosthold kan hjelpe deg med å holde hjertet sunt, kan en kopp svart te utfylle din innsats manifold. Fra å trene til høyre, bør du vedta sunne vaner for å holde hjertet sunt.
Hjerte helsemessige fordeler av svart te
Det finnes studier som viser forbruket av svart te redusere risikoen for koronar hjertesykdommer på grunn av tilstedeværelsen av antioksidanter og te polyfenoler. Mens mange eksperter tror at te kan ha en dehydrerende virkning på kroppen, studier tyder på at sort te, når det tas i tilstrekkelige mengder (mindre enn 250 mg) per dag, har en terapeutisk effekt på hjertet [1]. Noen andre helsedrikker har også terapeutisk effekt på hjertet.
En annen studie viste også at regelmessig inntak av svart te bidratt til å redusere dårlig eller LDL kolesterol betraktelig og holde blodårene sunne og rene. Kolesterol oppbygning i blodårene er en av de mange grunner til hjerte problemer som angina, hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer [2]. Ikke bare Cholestrol, kan mange andre ting kan skade hjertet.
Her er hvordan du brygge en kopp svart te
Kok opp vann i en kjele, tilsett teblader til det og la det koke i litt mer tid.
Neste sil væsken i en kopp og brygg er klar.
det er best å ha det uten tilsatt sukker. Men hvis du vil, kan du også presse en halv sitron for å forbedre smaken.
Husk å ikke overstige mer enn tre kopper om dagen.
Referanser
1: Gardner EJ, Ruxton CH, Leeds AR. Svart te-nyttig eller skadelig? En gjennomgang av bevisene. Eur J Clin Nutr. 2007 Jan; 61 (1): 3-18. Epub 2006 juli 19. Review. PubMed PMID: 16855537.
1: Davies MJ, Judd JT, Baer DJ, Clevidence BA, Paul DR, Edwards AJ, Wiseman SA, Muesing RA, Chen SC. Svart te forbruk reduserer total og LDL kolesterol i mild hyperkolesterolemi voksne. J Nutr. 2003 Oct; 133 (10): 3298S-3302S. PubMed PMID: 14519829.
