Purna matsyendra
asana
også kjent som full-spinal-vri positur er en perfekt
asana
til stimulerer hele nervesystemet. Purna matsyendra asana vrir positur der hele ryggen er slått, fører til strekking av muskler i ryggen, som igjen stimulerer nervereseptorer langs ryggmargen. Som en reaksjon hele nervesystemet (med tanke på at ryggmargen er roten av systemet) blir stimulert. Bortsett fra at det å jobbe musklene i ryggen også bidrar til å øke blodsirkulasjonen til ryggraden og ryggmargen, noe som gjør det fungere bedre.
asana
er også en fin måte å forbrenne fett, tone og styrke din lår og rygg muskler. Bortsett fra alt som det er også stor for å bedre fordøyelsen og slo forstoppelse
Trinn for å gjøre dette
asana
.
Sitt på gulvet med bena strukket ut foran deg.
Bend venstre ben og plasser din venstre fot på høyre lår.
nå tar høyre ben, bøy i kneet og krysser den over kneet på venstre ben. Sørg for at foten er flatt på gulvet. Hvis dette er vanskelig kan du først prøve å bare bøye venstre beinet ved kneet og plasser den på gulvet i stedet for høyre lår.
Deretter strekke din høyre hånd over bøyd høyre kne og hold høyre fot. Dette vil føre til at høyre lår for å presse inn magen og vri ryggen
Tips:.
Dette
asana
kan være litt vanskelig, så fortsette å øve for å bli bedre. Også unngå å gjøre dette
asana
hvis du har vondt ryggraden eller lider av sykdommer som påvirker ryggraden
Du kan også liker å lese.
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri)
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
for å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Kontroll for tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
Hold ansiktet i form med ansiktet yoga
?
Prøv disse yoga for å forbedre fordøyelsen
7 yoga tips for et lykkelig graviditet
for mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
