For mennesker som lider av diabetes, bør utøve toppe prioriteringslisten som det ikke bare hjelper på å redusere deres blod sukker nivåer, men er også bra for deres generelle trivsel. Trene fører til at kroppen for å utnytte energi som i sin tur bevirker frigjøring av mer glukose fra musklene og leveren.
normal fysisk aktivitet hjelper kroppen til å bruke insulin på en effektiv måte sammen med å redusere risikoen for å lide av andre helsemessige komplikasjoner forbundet med diabetes. Trene også øker din følsomhet for insulin som igjen hjelper på å regulere blodsukkeret innenfor normalområdet.
Her er noen enkle fysiske aktiviteter som du kan prøve –
Hver dag aktivitet Anmeldelser – den dag-til-dag aktiviteter som bidrar til å redusere vekten din og i sin tur redusere blodsukkernivået inkluderer å spille med barna, rengjøring huset, vaske bilen din, ta hunden på tur, hagearbeid eller å ta trappene i stedet for heisen.
Aerobic øvelser
– Disse inkluderer svømming, rask gange, sykling eller dans. Tar sikte på å gjøre disse treningsøktene i ca 30 minutter hver dag i minst 5 dager i uken for å få betydelig forbedring. I tilfelle du har vært ikke fysisk aktiv i det siste, start med 5-10 minutter om dagen og sakte øke tiden aktivitet
Fleksibilitet øvelser.
– De normale tøyningsøvelser for ca 5 -10 minutter daglig eller løfte lette vekter faktisk hjelpe i å brenne flere kalorier sammen med å holde din form og aktiv.
å være fysisk aktiv er nøkkelen til aktivt og sunt liv hos diabetikere. Men konsultere legen din før du går inn for anstrengende øvelser hvis du lider av noen alvorlig helsetilstand
Referanser:.
Fysisk aktivitet /trening og Diabetes – American Diabetes Association
Du kan også liker å lese:
Beat diabetes naturlig med disse 10 yoga asanas (Galleri)
10 friske vedtak for diabetikere
Lett trening kan bidra til å kontrollere svangerskapsdiabetes
Expert kosthold og mosjon tips for å håndtere diabetes
Eksperttips tips~~POS=HEADCOMP for å håndtere type 2 diabetes
For mer om diabetes, sjekk ut vår diabetes delen og diabetes side. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
