Over hele USA nylig høyt blodtrykk har fått til epidemiske faser med mye mer enn 65 millioner mennesker kjemper høyt blodtrykk og også ytterligere 45 millioner har et problem referert til som pre-hypertensjon . Hypertensjon skjer for å være en symptomfri llness som ofte øker ens muligheten for hjerteproblemer samt, slag og også en person kan ganske enkelt være med å kjempe fra det uten noen som helst utdanning forbundet med det før det er veldig sent.
Hypertensjon ikke kommer med noen form for observerbare tegn og symptomer, noe som betyr at ganske mange mennesker opplever det, og også de arent opplyst med hensyn til det. Dette er vanligvis funnet ut mens du har rutinehelsekontroller, men en enkelt måling er vanligvis ikke nødvendigvis tilstrekkelig til å finne ut det, hovedsakelig fordi enhver person lett kan få høyt blodtrykk etter en stress fylt skjer eller bare etter å ha praktisert sportsaktiviteter. Hvis legen måler selve blodtrykket og dets verdier er høy hver enkelt anledning så du kan ha høyt blodtrykk.
Snart etter å undersøke de faktiske konsekvensene av ulike former for ernæring om blodtrykk, forskere allerede har utviklet en måltidsplan identifisert som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH hevder at vi bør spise hovedsakelig frukt, grønnsaker, hele korn, fisk og magre meieriprodukter, og heller svært få rødt kjøtt, søtsaker og også andre matvarer som er vanligvis rikelig med uønsket vekt.
har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du konsumert en slags grønn salat med friske nye tomater, du ikke egentlig bare en veldig god dose av denne sterk antioksidant, men videre tok viktige skritt for å minimere en persons blodtrykk en siste dobbel-blind analyse utføres innenfor Israel har testet at hjertene til sunn italien~~POS=TRUNC har anerkjent i flere tiår -. tomater (og også tomatsaus) lavere blodtrykk samt muligheter forbundet med hjerte sykdom.
tross nøyaktig hva noen kanskje har lagt merke til, er reseptbelagte medisiner ikke er nødvendig for å redusere blodårer trykket naturlig. Akkurat nå er det vanligvis dusinvis, om ikke hundrevis forbundet med små ting du kan utføre for å forbedre din cardio velvære og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nyere forskning har gjort oppmerksom på at kontinuerlig høyt blodtrykk kan godt bli den faktiske konsekvensen forbundet med intens mangel på væske, og også at økt vannopptak kan alltid være til nytte for folk som har en tendens til å bli varig fra dette.
Hvis en person tilfeldigvis være over vekt og også få høyt blodtrykk da en person kan redusere det bare ved å kaste fett. Den slags måltider som vi alle spiser kan i tillegg ha en innvirkning også. Derfor bunnlinjen er faktisk at det kan koke ned til arbeidet for å gjøre justeringer i din livsstil eller kanskje behandling, at man vil velge.
Slik starter om la oss snakke om noen ting at du må holde deg unna og nummer én av samlingen kommer salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste gjerningsmannen i dag høyt blodtrykk epidemien. For mye fett kosten er også en grunn som det stimulerer arteriosklerose, vektøkning, og andre problemer som bidrar til høyt blodtrykk. Følgelig to ting å holde seg unna i ditt eget kosthold er vanligvis natrium sammen med unødvendig vekt, hovedsakelig mettet eller transfett. Som et resultat av hva slags mat du bør ha i din diett plan for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er bare ett av de grunnleggende elementene som er utelatt i dagens amerikanske sunn spising plan og også noe som er svært gunstig for en persons blodtrykk. Som muliggjør reduksjon blodtrykk like natrium støtter i å heve blodtrykket og så innarbeide tilstrekkelig kalium i kosten regime kan sikkert hjelpe stabilisere blodtrykket.
