Did du innser at American Heart Association anbefaler å gjennomføre en plan for forebygging av hjerteinfarkt i en alder av 20? Hvor mange mennesker vet du i sin 20 s som egentlig tenker om forebygging av hjerteinfarkt? Den triste sannheten er at det er et økende antall mennesker som har sitt første hjerteinfarkt i en alder av 40. For mange av disse personene livsstil vaner som er dannet i sine tidlige år er direkte medvirkende til disse hjerteinfarkt. Foods høy i fett, raffinert sukker og dietter mangler grunnleggende næringsstoffer som kroppen trenger for å fungere på et optimalt nivå er alle medvirkende factors.I m sikker på at det ikke er nye nyheter til deg at Amerika s nummer én morder er hjertesykdom . Men det du kanskje ikke har innsett er at det virker ikke alene. Hjertesykdom er en del av en gruppe mordere inkludert feilaktig ernæring, fedme, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, åreforkalkning, og mangel på mosjon. Mens hjertesykdom kan være en som oftest dreper et individ det kunne like gjerne være kreft eller et slag. Den endelige dødsårsaken virkelig doesn t saken fordi de er alle i stand til å slå systemet: vårt immunsystem, celleskader forårsaket av frie radikaler, og på listen fortsetter. Den gode nyheten er at du kan kjempe back.The American Heart Association s plan for å redusere og /eller forebygge hjertesykdom og alle de nært beslektede sykdommer kan trolig oppsummeres ved å si spise sunnere (inkludert næringsrike matvarer, frukt og grønnsaker ), får mer mosjon, begrense hvor mye mettet fett, trans fett og kolesterol du spiser, unngå tobakk, redusere antall drikkevarer og matvarer med raffinert sukker, magert kjøtt og fjærkre uten skinn, og har fisk et par ganger per uke. enkelt nok rett? en av de største utfordringene vi står overfor på en dag til dag basis er å få grunnleggende næringsstoffer inn i kroppen for å optimalisere våre systemer. De grunn næringsstoffene kommer i form av vitaminer og mineraler. Mange av dere som leser dette sannsynligvis ta noen form for en multivitamin, og det er en god start. Visste du at mange av de vitaminer kroppen trenger for å fungere og et optimalt nivå er vannløselige og bare bo i våre organer i løpet av noen timer før de må byttes? En av disse vannløselige vitaminer skjer for å være B-vitamin, som skjer for å være en svært viktig del av vår kamp mot hjertesykdom. For mange amerikanere får de riktige mengder av B-vitamin i kroppen sin er en utfordring fordi hvis behandlingen av mat som de er forbruker ikke fjerne hele eller mesteparten av vitamin B matlaging sannsynligvis tok vare på det lille som var remaining.Folate er et B-vitamin som finnes i sitrusfrukter; tomater; mørke grønne grønnsaker som spinat og romanosalat; Pinto, marinen og nyre bønner; og kornprodukter. Siden januar 1998 har hvetemel blitt beriket med folsyre, den syntetiske formen for folat, for å legge til en estimert 100 mcg per dag for den gjennomsnittlige kosthold. Imidlertid har forskere funnet ut at at folk som spiste minst 300 mikrogram (mcg) folate per dag hadde 20 prosent lavere risiko for hjerneslag og en 13 prosent lavere risiko for hjerte- og karsykdommer enn de som forbruker mindre enn 136 mcg av folat per dag. som du kan se av listen over en av de beste kildene til B-vitamin er mørkegrønne bladgrønnsaker svært ting som du aldri ønsket å spise som barn og moren insisterte på at du spiser. Heldigvis er det noen sunne kilder til B-vitaminer som vil sikre at du ikke bare ta, men absorberende næringsstoffer som trengs for å kjempe mot denne korte kommer i våre dietter. En slik kilde er metagreens supplement fra Univera LifeSciences.While mange av dere har kanskje hørt om frie radikaler og vet at en av måtene å unngå de skadelige effektene av frie radikaler i kroppen vår er å sikre at vi tatt i rikelig antioksidanter. Det du kanskje ikke har hørt er at frie radikaler skade slimhinnen i arteriene som til slutt fører til oppbygging av plakk og eventuelt forårsaker en blokkering i arterien. Hvis det arterien fører til hjernen du lider et slag. Det er anslått at de fleste amerikanere får ca 1800 ORAC daglig. Dessverre er mange eksperter anslå at vi skal få i overkant av 3500 ORAC daglig for å bekjempe virkningene av frie radikaler skader på kroppen vår. En fantastisk kilde til antioksidanter er Univera Lifesciences AgelessXtra. Ikke bare har den en av de høyeste (om ikke den høyest) ORAC rangeringer av alle bilag tilgjengelig det er en stor kilde til vitamin B3 og B6. I tillegg AgelessXtra gir en rekke andre næringsstoffer konstruert for å holde deg aldrende healthier.Some ekstra vitaminer, mineraler og næringsstoffer som du bør se er: Vitamin E som styrker immunforsvaret og hjertemuskelen forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer risikoen for blodpropp (forebygge trombose : blot blodpropp blokkerer en blodåre), ødelegger gratis radicals.Vitamin C er viktig i behandling av kardiovaskulære disease.Vitamins B6, har B12 og folsyre mangel vært knyttet til hjertesykdom, spesielt blokkert arteries.Alpha Lipoic Acid reduserer risikoen for hjerteinfarkt senker LDL cholesterol.Beta Karoten reduserer risikoen for hjerteinfarkt og stroke.CoQ10 fremmer hjertefunksjon, reduserer risikoen for hjertesvikt, reduserer høyt blodtrykk, hastigheter utvinning fra bypass operasjon, reduserer risikoen for hjerteinfarkt, og hindrer tilbakefall av hjerteinfarkt. Chromium picolinate kjemper aterosklerose, senker triglyserider, og bedrer kolesterolet profile.Magnesium bidrar til riktig funksjon av hjertemuskelen, holder hjerteslag normal, reduserer angina.DHEA forhindrer uønsket blodpropp, styrer insulin, ødelegger frie radikaler, og bidrar til å redusere kropps fat.L D-carnitin reduserer fett og triglyserider i blodet, øker oksygenopptak og stress tolerance.Human Growth Hormone (HGH) spiller en potensielt betydelig rolle i å styrke hjertemuskelen, redusere åreforkalkning, og bekjempelse av fedme. Effektiv HGH releasers inkluderer Arginine, Arginine /Ornithine, L-Arginine, L-Glutamin, L-lysin, L-Ornithine, Niacinamide, GABA, og OKG.Below er litt viktig informasjon fra American Heart AssociationExtensive kliniske og statistiske studier har identifisert store risikofaktorer og medvirkende risikofaktorer som fører til koronar hjertesykdom (hjerteinfarkt) og hjerneslag. Risikofaktorene er: Arv – avkom av foreldre og besteforeldre med kardiovaskulær sykdom er mer sannsynlig å ha hjerteinfarkt og strokes.Men – menn er mer sannsynlig enn kvinner til å ha hjerteinfarkt og har hjerteinfarkt hos yngre ages.Increasing Age – 4 av 5 personer som dør av hjerteinfarkt er over 65 år age.Physical Inaktivitet – regelmessig aerob trening spiller en betydelig rolle i å forebygge hjerte og blodkar sykdom. Selv beskjedne nivåer av lav-intensitet trening er gunstig hvis gjøres regelmessig over lang sikt. Trening hjelper også hindre økt blod kolesterol, høyt blodtrykk, åreforkalkning, etc.Cigarette /Tobacco Smoke – røykerne har mer enn dobbelt så stor risiko for hjerteinfarkt som ikke-røykere, og risikoen for plutselig hjertedød er mellom to og fire ganger så stor risiko overfor av nonsmokers.High kolesterolnivået i blodet – høyere LDL ( dårlig ) kolesterol korrelerer med økt risiko for hjerte disease.High blodtrykk – den ekstra belastningen på hjertet får hjertet til å forstørre og weaken.Obesity – den ekstra vekten fører til en belastning på hjertet; fedme fører til diabetes, høyt blodtrykk, etc.Diabetes mellitus – 80 prosent av personer med diabetes dør av noen form for hjerte eller blodkar disease.Stress – en potensielt betydelig risikofaktor, særlig i forbindelse med en eller flere andre risikofaktorer. i somme~~POS=TRUNC, må du huske på når du bekjempe hjerte- og karsykdommer ved å ta proaktiv tilnærming gjennom en sunn livsstil, samtidig vil du oppnå redusert risiko for alle typer sykdommer og som sådan du er langt mer sannsynlig å leve lenger mer oppfylle life.References : 1) American Heart Association (2004), International Cardiovascular Disease Statistikk faktum Ark2) American Heart Association (2004), hjerte- og hjerneslag facts3) American Heart Association (2005), homocystein, folsyre og Cardiovascular Disease4) Stephen Cherniske, MS, The metabolsk Plan, The Random House Publishing Company, 2003 Sider: 59-61, 64-68, 271-272, 275-276, ISBN: 0-345-44102-85) American Heart Association nettstedet – identifikatoren: 100000676) American Heart Association nettstedet – identifikatoren: 5357) American Heart Association nettstedet – identifikatoren: 1808) American Heart Association nettstedet – identifikatoren: 820
Cardiovascular Health og Nutrition
