Den sunt hjerte Cardiovascular Disease: En av de viktigste årsakene til dødsfall i USA
Som en av de viktigste årsakene til dødsfall i USA, hjerte-og karsykdommer, har truffet en utallig mengde mennesker samt deres familier. Sannheten bak denne sykdommen er at mens noen tilfeller kan være medfødt fleste av dem er et resultat av flere tiår med mishandling av kroppen. Hjerte- og karsykdommer er konsekvensen av en haug opp ting en person ikke gjøre i ung alder, samt en kombinasjon av ting de ikke burde ha gjort.
Hjerte- og karsykdommer påvirker ikke bare hjertet, men blodet fartøy også. De er forårsaket av kjedekollisjoner av nekrotisk vev og fett i blodet. Noen mennesker skylden kolesterol for sine hjerteproblemer mens kolesterol og agenten som faktisk skade deg er ikke like i deres kjemiske sammensetning. Den virkelige skyldige her er LDL funnet innenfor interstitialvæsken
Art of Vurdering Gavekurver hjertet sunt Gourmet Food BasketA gave spesielt designet for at helse-samvittighet person i livet ditt -.! Ingenting kjedelig her
Unn noen med disse smak snacks og gourmet behandler som er deilig og bra for deg!
Spis godt, men holde seg frisk med et utvalg av hele korn, lite fett og hjerte sunne elementer for å sende en deilig og gjennomtenkt gave til noen som ser hva de spiser.
hver kurv er håndlaget med fokus på detaljer, pakket i krympeplast, bundet med en bue for presentasjon og klar for gave å gi.
Kjøp nå
gjør din kroppens celler ikke dekke hver millimeter av det. Egentlig kroppen din består i hovedsak av befolkningen av bakterier tusen ganger større enn din celler og celler er innhyllet i en stor mengde av interstitiell væske eller væske som går innenfor hullene i cellene. Denne væsken inneholder plasma og står for over 50 prosent av kroppens masse. LDL er en forkortelse for lav tetthet lipid.
Lipid er bare et fancy navn for fett. Fett er bra for kroppen din. Det er derfor kroppen din gjør at den har fem ulike typer fett i den. Skjemaene fett ulik tetthet, men de to som angår oss her er LDL og HDL. Hvis du er en smart cookie og jeg vet at du er du kanskje allerede har gjettet at HDL står for high-density lipid. Disse to er gitt misnomers av dårlige og gode kolesterolet hhv.
Grunnen til at LDL er kjent som dårlig kolesterol er fordi det er et fett som kan komme i kontakt med veggene i blodårene dine og hold deg der. Som du alder kroppen din forverres ned til ditt DNA. Hver gang cellene replikere DNA i sine duplikater blir kortere som sine telomerer er strippet bort hver generasjon.
Når telomerer i din cellens DNA er helt borte aldrende faktorer begynne å presentere seg selv. En ting kroppen din kan ikke strippe bort fra seg selv er frie radikaler. Frie radikaler produseres når visse kjemiske prosesser som fordøyelse oppstår og disse er maincause for mange sykdommer, inkludert kreft.
Så komplisert tale til side, er jeg sikker på at du sannsynligvis ivrig på å lære hvordan å holde kolesterolet nivået lavt og hjertet ditt i toppform. For å gjøre dette vil jeg råde deg til å konsentrere seg om å spise mat som har store mengder antioksidanter og fiber. En diett som er hjertet sunt kan være litt komplisert å lede imidlertid. Si for eksempel at du velger å spise soursop fordi du har hørt at det er en av fruktene med de høyeste nivåene av antioksidanter rundt. Ja, vil du sannsynligvis unngå kreft, men mengden av karbohydrater i frukten kan komme tilbake til å skade deg.
Karbohydrater lagres i kroppen av fordøyelsessystemet i form av lipider. Med andre ord, som du nylig har lært, du kan lagre fett i kroppen din uansett. Dette er selvfølgelig et ekstremt eksempel. Spise soursop vil ikke gi deg en usunn hjerte, men det vil heller ikke hjelpe deg å få en. Først på listen over mat du bør begynne å legge til hjertet sunt kosthold er det linfrø.
linfrø har spor av omega tre fettsyrer i den. Det kan virke mot sin hensikt å sette fett i kroppen din når det er akkurat hva du prøver å unngå. Men på samme måte forgifter kan bli omgjort til motgift fett kan bli omgjort til et hjelpemiddel. Omega 3 er faktisk stor for hjerte-og fordøyelsessystemet og er en stor umettet fett.
500 hjerte-sunn treg komfyr oppskrifter: Comfort Food Favoritter at både familien og legen vil LoveEveryone elsker komfort-mat appell og praktiske treg komfyr fare. Imidlertid, tradisjonelle treg komfyr oppskrifter er høy i natrium, kolesterol, og mettet fett. Denne boken lar hvem som helst med hjertesykdom, høyt blodtrykk, eller høyt kolesterol nyte smak, sunne versjoner av treg komfyr favoritter.
500 hjerte-sunt Slow Cooker Recipes er fylt med raske og enkle oppskrifter for mettende stuinger, velsmakende gryteretter, næringsrike supper, og deilige desserter. Det er sunt å spise som du kan elske og som vil elske ditt hjerte
oppskrifter inkluderer:
Beef Stew med Dumplings
Shrimp Creole
Thai Chicken
kylling Cacciatore
italiensk grønnsakssuppe
Strawberry Bread Pudding
og mange flere
500 hjerte-sunt Slow Cooker Recipes kan du spise hjertet sunt med variasjon og lette
Kjøp nå
Linfrø er også rik på fiber som legger til en ryddig preg kostholdet i rensing ikke bare ditt hjerte-systemet, men fordøyelses en også. Det er også utmerket for å miste vekt når kombinert med yoghurt. Det er visse yoghurt du bør unngå skjønt. Hva jeg skal lære deg nå er ikke bare aktuelt for denne deilige meieri produkt alene, men på de fleste av dine fet mat.
Unngå alt og alt med mettet og trans fett. Dette er de molekylære gjerningsmennene som forårsaker nivået av LDL i kroppen din å pigge. Jeg oppfordrer deg til å lese noen av etikettene på produktene du kjøper og undersøke dem. Det kan ta litt tid ut av hendene, men det vil legge til at mye mer på din levetid.
Havregryn er en annen fiber rik produkt som vil hjelpe deg i din kamp mot hjertesykdom. Igjen er det ikke bare gode for kardiovaskulær helse, men for fordøyelseskanalen også.
Hvis du er en elsker sushi eller en elsker av fisk generelt bli gledet av det faktum at disse små fyrene er stor for ditt hjerte. Fisk som har generelt høye nivåer av omega 3 i dem inkluderer:
Laksen
makrell
Sardiner
Spis frukt. Å spise frukt er gunstig for kardiovaskulær helse. frukt som inneholder mye betakaroten og fiber er bra for deg. Visste du at avokado er en frukt? Vel tvisten ble avgjort i en av Drake og Josh episoder. Det er alltid godt å vite at du kan ha disse. Avokado er en stor kilde av proteiner og omega 3-fettsyrer.
Du kan lage alle slags retter med fisk og avokado og frukt. Å spise er flott, men prøver å holde en sunn livsstil, avhengig av dine matvaner alene kan bedra. Du bør faktisk unne deg å koble din diett med en trener regime.
Husk å legge dem til kosthold som de er sikker på å hjelpe deg, og de er gode erstatninger for rødt kjøtt som leger råder deg mot. Rødt kjøtt er for det meste ganske skadelig og havner ganske mye mettet fett.
En annen middel mot hjertesykdom og høyt kolesterol nivåer er alkohol. Et glass vin om dagen faktisk vil bidra til å redusere opphoping av fett i systemet og forbedre kardiovaskulær helse. Den ene glass tiltaket er lagt til grunn alkohol tas i store doser som du allerede vet, skader leveren og hjerneceller. Rødvin faktisk vil forbedre dine nivåer av HDL og kan være ganske avslappende på slutten av dagen.
Etter alt når vi svetter vi frigjøre våre organer gjennom porene ikke bare av giftstoffer, men av natrium i tillegg. Natrium er et sentralt element i absorpsjon av væsker og har en tendens til å gjøre vår kropp bloat. Natrium og salt er nært beslektet, men ikke det samme, men de er begge like skadelig når det kommer til høyt blodtrykk og andre hjerte- og karsykdommer.
Prøv å inkludere i ditt daglige liv en time med aerobic og cardio øvelser du kan takle og holde hjertet og livet i form. Det vil ikke bare hjelpe din helse, men øke selvtilliten din. For det meste noe trening er bedre enn ingen form for belastning, men disse er de beste former for å ha i dine daglige rutiner. Gå ut å jogge eller løpe hver dag, og husk å holde væsker høy.
Ledende et hjerte sunt liv kan virke som en komplisert liv til å lede. Men jeg håper at etter å ha lest dette kan du være i stand til å komme bort fra emnet fra den aktuelle mening og gripe denne stilen av livet i hånden og gjør den din
Artikkel av:. Alain Gutiérrez
Relaterte Artricles
Hva er Cardiovascular Diseases
Rabbit Meat:? Næringsstoffer og helsemessige fordeler
Kolesterol: sunne nivåer, riktig kosthold og hvordan du skal hindre det
