Den første tingen i morgen, så snart du får opp er å sjekke telefonen for oppdateringer. Og det siste du gjør før du trykker sekk er å igjen sjekke smarttelefonen for eventuelle e-postoppdateringer eller Twitter trender. Og som dagen skrider frem, tilbringer du mest tid med smarttelefonen enn å kommunisere med mennesker. Hvis dette er hva du gjør på en daglig basis, kan du bli lider av en tilstand som kalles smartphone avhengighet. Lurer på hva det er? Vår ekspert Dr Shazneen Limjerwala, psykoterapeut, forklarer Mumbai du symptomer på smartphone avhengighet.
Hva er «smartphone avhengighet «?
En avhengighet er definert som å være» besatt «med noe slik at person føler at han ikke kan leve uten det, i motsetning til virkeligheten. Smartphone avhengighet kan defineres som kontinuerlig tenker på telefonen din gjennom dagen, som etterfølges av tvangsmessig atferd, dvs. gjentatte handlinger som man ikke kan kontrollere. Her er vanlige tegn på smarttelefonen avhengighet du bør være klar over.
1. Kontrollere telefonen ganske ofte: Hver gang telefonen ringer eller har en varsling, du la alt til side og hoppe for å sjekke telefonen. Har du sjekke telefonen selv når en melding dukker opp mens du er nesten sover? Hvis dette skjer nesten hver gang, kan du bli lider av smartphone avhengighet. Også huske på at du ikke alltid trenger å svare når telefonen ringer. Du kan også slå av varselsignaler for å hjelpe deg å unngå fristelsen til å sjekke eller plukke opp din smarttelefon. Her er 6 måter smarttelefonen er å sette livet ditt i fare!
2. Føler trang til å oppdatere statusen ofte: Hvis du har en trang til å oppdatere statusen din på Facebook regelmessig eller tweet eller kommentere, så det er på tide å ta det rolig, så det kan være et tegn på en avhengighet. Hvis du sjekker for Facebook oppdateres hvert 10. minutt eller holde forfriskende FB side, indikerer det at du kan bli avhengige av sosiale medier.
3. Føler et tap av eksistens uten telefonen: Det kan virke rart, men det er sant. Du kan komme over folk som sier at de ikke kan leve uten en telefon. Også mange folk klager over at de ikke føler de eksisterer med mindre de er koblet på Facebook eller Whatsapp. Hvis dette er tilfelle med deg også, du bedre begynne å ta ting på alvor. Les også om er smarttelefonen skade øynene dine?
4. Komme engstelig når du mister tilgang til telefonen: Hvis du blir engstelig eller har panikkanfall når du ikke har telefonen, eller ikke klarer å få kontakt med folk på grunn av tap av nettverk, kan dette tyde på smartphone avhengighet. Også, hvis du føler deg frakoblet selv når alle er rundt, men ikke telefonen, så er det et tegn på at du trenger å gradvis redusere skjerm tid. Her er mer om hvordan smarttelefonen er aldrende hud.
5. Når telefonen blir din verden: Om det er å spise, sove eller gå til et toalettrom, tar du telefonen sammen med deg. Even, samtidig som de har en uformell prat eller spise middag på en restaurant, du tilbringer mesteparten av tiden din på telefonen, oppdatere status i stedet for å snakke med dine venner eller nyte maten. Så, når du bruker smarttelefonen forstyrrer dine daglige overlevelse aktiviteter som å spise, sove, jobbe, relasjoner eller du betale mer oppmerksomhet til telefonen enn til folk rundt deg, er det en klar indikasjon på en smarttelefon avhengighet.
Dr. Shazneen Limjerwala er en psykoterapeut, som spesialiserer seg på spørsmål om psykisk helse, kommunikasjon, relasjoner, arbeidsplass stress management, ungdom forholdet, kvinners rolle problemer, traumer. Hun forfattere artikler, gjennomfører workshops og underviser rundt disse problemene. Hun kan kontaktes på [email protected].
