Forskere har avdekket en sunn aldring blodprøve som hjelper diagnostisere Alzheimers sykdom og demens. Funnene kom fra en syv års samarbeidsstudie ved Kings College London, Karolinska Institutet i Sverige og Duke University i USA
Forskerne brukte en prosess som kalles RNA-profilering for å sammenligne og måle genekspresjon i humane vevsprøver. Forskere fant aktivering av 150 gener som markerer god helse i de 65 og eldre. Ved å opprette en reproduserbar formel for sunn aldring, var forskerne i stand til å finne ut hvor godt en person vil alder i forhold til andre som er født i samme år.
I tillegg fant forskerne at individer har en biologisk alder som skiller seg fra sin kronologiske alder. En lav score i biologiske alder var relatert til kognitiv svikt, noe som betyr en sunn aldring blodprøve kan avsløre en persons risiko for Alzheimers sykdom eller demens.
Biologisk alder var ikke assosiert med en persons risiko for hjertesykdom eller diabetes som avslører at livsstilsvalg er uavhengige.
Forskere mener de har utviklet den første nøyaktige sunn aldring blodprøve som avslører den hastigheten som kroppen vår virkelig alder. Bortsett fra dette funnet, kan sunn aldring blodprøver bedre finne egnet donor kamper for eldre organtransplantasjon.
Det som mangler fra funnene er hvordan å øke en persons biologiske alder og dermed redusere risikoen for Alzheimers eller demens.
Hovedforfatter professor James Timmons sa, «Gitt den biologiske kompleksitet av aldringsprosessen, til nå har det ikke vært noen pålitelig måte å måle hvor godt en person blir eldre sammenlignet med sine jevnaldrende. Fysisk kapasitet slik som styrke eller utbruddet av sykdommen er ofte brukt for å vurdere «sunn aldring» hos eldre, men i motsetning, kan vi nå måle aldring før symptomer på nedgang eller sykdom oppstår. Vi trenger nå å finne ut mer om hvorfor disse store forskjeller i aldring oppstår, med håp om at testen kan brukes til å redusere risikoen for å utvikle sykdommer forbundet med alderen. «
Effekter av aldring på kroppen og tankene
Vårt kroppen går gjennom mange endringer som vi fortsetter å alder. Ikke bare utseendet endres med aldring, men kroppsfunksjoner endres. Våre hjerter er ikke så sterk, er vår visjon ikke så skarp og våre bein blir svakere også – bare for å nevne noen. Andre effekter av aldring på kroppen og sinnet er:
Hukommelsestap
Stille strøk
Vaskulær demens
Angina
unormal hjerterytme
Anemi
Arteriosclerosis
hjertesvikt
Koronar hjertesykdom
Høyt blodtrykk
aortastenose
Autoimmune sykdommer
svakere, tregere healing immunsystemet
lungeinfeksjoner
Pustebesvær
Lavt oksygennivå
Søvnapné
Forstoppelse
Polypper
gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)
Divertikkelsykdom
endringer i skjoldbruskkjertelen funksjon
endringer i mannlige og kvinnelige reproduksjonssystemet
Osteoporose
Katarakt
Glaukom
Inkontinens
Tannkjøttsykdom sykdom~~POS=HEADCOMP
tørr hud
Helvetesild
Tips for sunn aldring og leve
aldring trenger ikke å være en byrde, og du don « t rett og slett nødt til å gi etter for effekten av aldring. Med disse nyttige tips kan du alder og leve sunt. Det første skrittet til sunn aldring og stue er å erkjenne at det er aldri for sent å begynne sunne vaner, og du er aldri for gammel til å begynne å høste fordelene av sunne vaner. Det spiller ingen rolle om du er 60, 70 eller 80 år og eldre, kan disse tipsene til sunn aldring gi deg mange flere år framover
Exercise. Trening kan virke vanskeligere etter hvert som du alder , men du trenger ikke å trene som om du er 20 til å motta ytelser fra trening. For eldre, selv dagligdagse husarbeid er nok til å gi kardiovaskulære fordeler og sterkere bein. Selv balansering øvelser kan forbedre helsen. Fordelene ved trening inkluderer lavere blodtrykk og vekttap, og kan bidra til å forhindre skader ved å redusere risikoen for fall
Administrer vekten din. Å være overvektig har vært knyttet til mange sykdommer, kan så riktig vektkontroll føre til sunn aldring og levende. Mosjon og spise godt er stifter til sunn vektkontroll. Også, hvis du har en underliggende tilstand som bidrar til vektøkning eller gjør det vanskelig å gå ned i vekt, er det viktig å håndtere det også
Start med forebygging. Den beste måten å ikke bli syk er med forebygging. Enkle tips for å forebygge sykdom og aldersrelatert sykdom er å sikre at du alltid vaske hendene og husholdnings overflater, unngå andre som er syke, lager på viktige vitaminer og mineraler, og nok en gang trener og spiser godt. Komme årlige helsesjekk, også kan hjelpe til sykdom forebygging, fordi du vil være up-to-date på eventuelle endringer i din kropp og helse
Stay positive. Studier har vist at personer som rapporterer at de er optimistiske har en 55 prosent lavere dødelighet enn dem som er pessimistisk. Noen ganger er det vanskelig å være positiv og chipper, men noen mindfulness og praksis kan ha det du tenker og føler seg lykkeligere
Hold kontakten. Nære sosiale bånd har vist seg gang på gang å bidra til økt helse. Enten du frivillig i samfunnet eller ringe en venn daglig, er det viktig å holde kontakten med folk rundt deg og unngå isolasjon som har vært knyttet til sykdom og depresjon.
Forhindre demens og Alzheimers sykdom
Selv om årsakene til demens og Alzheimers sykdom er fortsatt ukjent, hver dag vi lærer mer og mer om disse psykiske lidelser. Med hjelp av pågående forskning, har tips blitt utviklet som bidrar til å forbedre kognitiv funksjon og således gi bedre beskyttelse mot demens og Alzheimers sykdom. Noen tips er:
Exercise
Opprettholde en sunn vekt
Ikke røyke
Redusere eller slutte å drikke alkohol
Vedlikehold sunt blodtrykk
Å spise et sunt kosthold, også kan være effektive i å forebygge demens og Alzheimers sykdom. Nedenfor er noen matvarer vist seg å øke kognitive evner og hjerne helse.
Foods å hindre demens og Alzheimers sykdom
grønne greener
cruciferous grønnsaker (brokkoli, blomkål)
bønner og belgfrukter
Hele korn
bær og kirsebær
gresskar, squash, tomater, rødbeter
Fisk, linfrø, olivenolje
Nøtter
Frø
Krydder
