Kontorstoler og ryggsmerter risiko
Naturen av kontorarbeid betyr at for lange perioder av gangen vil du bli sittende ved et skrivebord. Dette alene kan føre til smerter i korsryggen og kan forverre symptomene på eksisterende rygg /nakke problemer. Th …
Naturen av kontorarbeid betyr at for lange perioder av gangen vil du bli sittende ved et skrivebord. Dette alene kan føre til smerter i korsryggen og kan forverre symptomene på eksisterende rygg /nakke problemer. Dette er på grunn av den økte spenning på musklene bare ved å bli utsatt for denne statiske stilling.
Dette kan ha negativ innvirkning på deg rygg, nakke, ben, skuldre og armer. Ved å følge noen av disse tipsene vil du være å ta et skritt nærmere å korrigere problemet for å hjelpe deg å unngå unødvendige muskel stammer.
Å sitte i stolen i lengre perioder fører folk flest å slentre ned. Det er denne slouching som er årsaken til muskelspenninger. Muskel og leddbånd kan være overstretched og forårsake belastning og skader. Jo lengre dette fortsetter jo mer sannsynlig er det å utvikle noen form for ryggsmerter.
Hvordan kan jeg rette opp min sittestilling ?? p> Det er noen tips om hvordan du konfigurerer du kontorstol og skrivebord som vil hjelpe deg å holde sunn.燬 ome av disse kan føle seg litt ubehagelig i starten, når du å bruke den nye sitteplasser ordning vil du finne at det er veldig behagelig.
Step One
Sitt i stolen og deretter flytte så nær skrivebordet som du kan godt gjøre det. Ideelt du ønsker å oppnå en rett vinkel med albuene. Så nå for tastaturet, og deretter foreta høydejusteringer med stol for å sikre at dette idealet vinkelen er så nær som mulig.
Trinn to
Nå som du har justert høyden din, vil du være sikker på at dette ikke er for høy. Du bør være i stand til enkelt å skyve fingrene over lårene uten å treffe skrivebordet. Hvis du finner ut at du ikke kan gjøre justere uten å få deg lår for nær skrivebordet så må du be din arbeidsgiver å vurdere å gi deg en justerbar skrivebord.
Trinn tre
Push du bunnen opp mot baksiden av stolen og prøve å sikre at leggen berører du stolen. Ideelt du vil ha omtrent 10 cm klaring. Hvis du ikke 抰 har noen klaring så må du legge til en trelast støtte til stolen din som vil presse deg frem til riktig posisjon.
Fjerde trinn
Nå må du sjekke din øyehøyde. Du ønsker å sikre at når du møter frem skjermen er i sentrum av synet ditt. Juster høyden på skjermen tilsvarende hvis det ikke er i det naturlige midtpunktet i ditt syn. Etter å ha feil visningsvinkel kan føre til nakke belastning, slik at du ønsker å få denne retten.
Trinn fem
Til slutt hvis du har en stol med armlener så du trenger for å sikre at de fungerer som de er ment for. Armlene skal litt heve du armene slik at belastningen blir tatt bort fra skuldrene. Ideelt sett bør du ofte bruker armlenet slik at skuldrene kan være uthvilt.
