Forstoppelse er en tilstand der personen har ubehagelig eller sjelden avføring. Normalt er en person anses forstoppet når avføring resultere i passering av små mengder hard, tørr avføring, vanligvis mindre enn tre ganger i week.For den fjerde måneden av svangerskapet, vil mange kvinner merker at funksjon av fordøyelsessystemet har avtatt ned og er mer opprørt av redusert hyppigheten av avføring og dens hardness.Symptoms av forstoppelse: * mer enn fire dager mellom tarmen og en annen * avføringen er hard og dette gjør dem vanskeligere å få dem i bevegelse i tarmen * det.. er en følelse som ikke er ferdig tømme tarmen. * Hvis avføringen er veldig hard, kan forårsake blødninger i endetarmen. * Forstoppelse kan føre til smerter i nedre del av magen * i noen tilfeller forstoppet tarm kan føre til problemer under childbirth.Treatment- det er flere måter å bidra til å forbedre forstoppelse: * spise en diett rik på fiber: Dyrk en balansert diett som inneholder nok fiber (25 til 30 gram om dagen) er den mest naturlige og effektive måten å få ubehagelige symptomer på forstoppelse forsvinne, eller i det minst blir mildere. Fiber er svært viktig fordi det presser tarmene til å jobbe hardere og likevel absorberer væske som bidrar til å gjøre avføringen ikke harden.Therefore, er det tilrådelig å gradvis øke mengden og hyppigheten av forbruket av matvarer rike på fiber. Det skal bemerkes at inngangs fiber må økes gradvis, slik at fordøyelsessystemet vil tilpasse seg og unngå noen intestinal ubehag og oppblåsthet eller svelling. * Fiber er til stede i næringsmidler av vegetabilsk opprinnelse, og er derfor spesielt egnet inntak av grønnsaker, frisk og tørket frukt, belgfrukter, hele korn og nøtter og derivater. Som en generell regel er det tilrådelig å konsumere alle grønnsaker unntatt flatulent som artisjokker, kål, blomkål, rosenkål, paprika, agurk, reddik, løk, purre … og all frukt unntatt snerpende som kvede, grapefrukt, bananer. .. men vil måtte vurdere individuell toleranse, for ikke å gjøre kostholdet strengere enn nødvendig. Bør ta frisk frukt med hud, ikke glemme å vaske dem grundig før du spiser, og er bedt om å ta minst en salat en dag. * Det er å foretrekke for pasta (makaroni, spaghetti …), brød, kjeks og frokostblandinger er hele snarere enn raffinert, siden sistnevnte har betydelig lavere fiberinnhold. * det er gunstig å begrense forbruket av ris som mat er snerpende, og om å konsumere fortrinnsvis ledsaget av grønnsaker, i salater eller blandet med grønnsaker. Sistnevnte bør være forberedt med grønnsaker som med fet mat ofte tilberedes som pølse, bacon eller pølse bidrar til forverring evakueringen. * Drikk rikelig med vann, hvis ikke får nok væske i kosten, bremser fordøyelsesprosessen, kan ikke gjøre jobben sin , avføringen blir hard og vanskelig å move.There er ingen bestemt regel, men anbefaler å drikke minst 6 glass vann per dag, noe som kan være både vann og mild te, grønnsaksbuljonger, juice (med masse) … Drikk så mye vann som du liker. Tilsetting og oppmerksom på at hvis du ikke drikker nok væske når kostholdet er rikt på fiber kan forverre constipation.Try disse hjem rettsmidler: Ta kiwi, appelsin juice eller svisker rehydrert fastingJust kaffe eller et glass varmt vann fastingMaking eplemos og svisker i morgen , Havrekli legge til yoghurt, bør spise sakte, tygge mat, og være vanlig med måltid times.Exercise: Hvis du trener liker å gå eller svømme i ca 30 minutter, får du til å styrke tarmmuskulaturen involvert i avføring refleks. I tillegg denne øvelsen vil hjelpe på den tiden av delivery.Listen til kroppen din og aldri satt av å gå på do når du føler deg som dritt. Det er viktig at det i tillegg til å utføre disse kosten retningslinjer, er det antatt en god avføringsmønster, å ha en fast tidsplan for å gå på do, slik som å oppnå utdanne bowel.Talk med legen din om noen andre tiltak du kan gjøre hvis alt annet svikter. Det er sannsynlig at du kommer til å anbefale en mild avføringsmiddel eller en fiber supplement eller krakk mykner. Huske; aldri ta et stoff uten å bli foreskrevet av legen din.
