Denne ingrediensen kan forebygge diabetes, tykktarmskreft og høyt blodtrykk!

Taro røtter, Arbi, Arvi eller colocasia røttene er hvite røtter som er kjent for sin karakteristiske nøtteaktig smak. En populær grønnsak i Nord-indisk mat, Arbi eller taro rot og har en rekke helsemessige fordeler på grunn av et bredt spekter av næringsstoffer som finnes i dem. Her er noen av fordelene med denne roten grønnsak:

Gir energi

På grunn av sin lav glykemisk indeks

[1], er Arbi bra for å redusere tretthet og dermed blir konsumert av idrettsutøvere for energi bygge opp.

Diabetes

på grunn av sin lav glykemisk indeks og være en god kosten karbohydrater

[1], er Arbi et flott alternativ for diabetikere mennesker. Taro røtter er også en rik kilde til kostfiber, som hjelper i å regulere glukose og insulin nivåer i kroppen, og dermed redusere risikoen for å utvikle diabetes.

Aids vektøkning

Taro røtter eller Arbi er høy i karbohydrater og kalorier. Regelmessig inntak av Arbi, derfor bistår i sunn vektøkning

[2]. Du kan også gå opp i vekt med denne eksperten anbefalt diett plan.

Fordøyelse

Den høye kostfiber

[4] innhold av Arbi er veldig nyttig under fordøyelsen. Den høye stivelsesinnhold bidrar også i lett fordøyelse av roten. En studie

[2] viser at forbruket av Arbi røtter kan hjelpe avverge forhold som gastroenteritt, diaré, oppblåsthet, flatulation, forstoppelse og irritabel tarm-syndrom og hjelp i ordnede fordøyelseskanalen. Vet du hva som kan forstyrre fordøyelsen?

Sunt hår

Den anti-inflammatorisk aktivitet og tilstedeværelse av vitamin E hjelp i å redusere flass og forhindre håravfall. Faktisk kan Arbi juice brukes til å redusere symptomene på alopecia

[3] og hindre skallethet også.

Forhindre visse kreftformer

[

3]

Arbi er rik på antioksidanter og høye nivåer av vitamin C og A, andre mineraler og fenoliske forbindelser som finnes i det hjelpe på å øke kroppens immunforsvar. Den antioksidanter hjelp i eliminering av frie radikaler som er en årsak til kreft fra kroppen og dermed redusere risikoen for flere krefttyper, spesielt tykktarmskreft og brystkreft

[4].

Reduserer angst

En studie viser at taro har antidepressive og angstdempende egenskaper

[4] som bidrar til å regulere motorisk koordinasjon og gir også lindring av angst og depresjon. Det er et avføringsmiddel og bistår i god søvn også. For å vite mer om enkle måter å takle angst uten medisinering, les dette.

God for hjertet

Taro har en lav prosentandel av fett og kolesterol og dermed fremmer hjerte helse ved å hindre hardere arterier. Forbruk av matvarer rike på kostfiber reduserer også forekomsten av hjertesykdom

[5]. Det høye vitamin E innhold og ulike aminosyrer til stede i taro også bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. Å vite hvordan Vitamin E kan hjelpe deg å holde seg frisk, leser dette.

Høyt blodtrykk

[5]

Arbi er lav i natrium-innhold

[5] og fett og inneholder mineraler som magnesium og kalium som bidrar i å regulere væskeansamling i kroppen. Det balanserer natrium nivåer i kroppen og dermed holde nyreproblemer og høyt blodtrykk i sjakk. Arbi har høye nivåer av mangan

[6] er tilstede i det som er nødvendig for å opprettholde helse nyre. Les:. 10 enkle måter å forebygge nyrestein

Anti-aging

Antioksidanter ikke bare hjelpe i å beskytte kroppen fra forskjellige sykdommer, men også bidra til å redusere tegn på aldring. Legg til det Vitamin E og andre essensielle næringsstoffer som magnesium, beta-karoten, kalsium, jern og sink, alle disse er effektive i å bremse aldringsprosessen.

For flere artikler om sykdommer og tilstander, besøk våre sykdommer og § forhold. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For sykdomsrelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum

Referanser:

Simsek, S., . El, S. N. (2015). In vitro stivelsesfordøybarhet, anslått glykemisk indeks og antioksidant potensialet i taro (Taro L. Schott) corm.

Mat kjemi

,

168

, 257-261.

Amy C. Brown, Ph.D., RD ​​og Ana Valiere, MS Den Medisinsk bruk av Poi. Nutr Clin Care. 2004; . 7 (2): 69-74

Prajapati, R., Kalariya, M., Umbarkar, R., Parmar, S., Sheth, N. (2011). Taro: En potent urfolk anlegget.

International Journal of Nutrition, farmakologi, nevrologiske sykdommer

,

en product: (2), 90.

Kundu, N., Campbell, P., Hampton, B., Lin, CY, Ma, X., Ambulos, N., … Fulton, A. M. (2012). Antimetastatic aktivitet isolert fra Taro (taro).

Anti-kreft narkotika

,

23 plakater (2), 200.

Alinnor, I. J., Akalezi, C. O. (2010). Plassen og mineral komposisjoner av Dioscorea rotundata (hvit yam) og Taro (hvit cocoyam).

Pakistan Journal of Nutrition

,

ni plakater (10), 998-1001

Barminas, JT, Charles, M., Emmanuel, D. (1998). Mineralsammensetning av ikke-konvensjonelle bladgrønnsaker.

matplanter for Human Nutrition

,

53 product: (1), 29-36.

Legg att eit svar