Har dere lurt på hva en kalori er i sammenheng med helseproblemer? Definisjonen av en kalori faktisk er «mengden av energi eller varme som det tar å heve temperaturen på 1 gram vann to1 grader Celsius» .En kalori er i utgangspunktet en enhet av energi som er forbundet med mat og drikke og så ofte er et mål på energi, eller varme, som mat produces alt som kroppen bruker det som fuel.the første skritt i å telle kalorier right for din personlige vekttap er bedre å beregne hvor mange kalorier du forbrenner på en dag (din totale daglige energiforbruk), er dette det totale antall kalorier som kroppen din expends i 24 timer,  som inkludert alle aktiviteter. Dette er kjent som ditt vedlikeholdsnivå Anda så ofte vil være referansepunktet (antall kalorier) som Parta å starte dieting.The gjennomsnittlig kalorivedlikeholdsnivå associated for kvinner i USA er Thata ca 2000 per dag og gjennomsnittlig for menn er ca 2500 per dag. Dette er noen grunnleggende gjennomsnitt og er vanligvis mye høyere for idrettsutøvere eller aktiv person er en rask Anda mer enkel metode for å finne ut hvor mange kalorier du trenger per dag for vekttap og også vedlikehold er å beregne en kalori verdi med en multiplikator som angitt nedenfor .Fat tap = multiplisere din kroppsvekt i pounds med 12 kalorier (12 x lb) .Vedlikehold = formere din kroppsvekt i pounds med 15 kalorier (15 x lb) .Dette er en svært enkel metode for å beregne ditt daglige kaloribehov og, men det har sine ulemper som det ikke tar hensyn til dine spesielle aktivitetsnivå eller kroppsfett nivåer. Til tross for dette vil det gi deg en god anslått figure og at du kan arbeide with.The vedlikehold figur som du får er Thea totale mengden kalorier du trenger å konsumere for å bo på din nåværende vekt. Å miste vekt calorie at inntaket må være lavere enn kalorier du burn.In for å miste ett pund av fett per uke Anda du må redusere din ukentlige kaloriinntaket med 3500 kalorier, noe som funker på fem hundre calories ofte per dag. Alt dette kan gjøres ved å redusere kalorier med 500 eller kombinere et kosthold med fysisk activity.The Poenget er å balansere kalori intakeã og at med den mengden kalorier som du brenner, er at hemmeligheten til vellykket slanking og vekt vedlikehold. å bli mer bevisst på å telle kalorier i hverdagen spise regime er viktig hvis du prøver å gå ned i vekt. Studier har vist at menn og kvinner «undervurderer» sitt daglige kaloriforbruk ved 500 til nesten 1000 kalorier ..
