Før din partner eller ektefelle flytter ut av soverommet på grunn av snorking, er det best å begynne å gjøre noe selv om du tror at det ikke er en reell plage for deg. Det er mange måter å kurere snorking, spesielt i mildere tilfeller som ikke har nådd nivåene av søvnapné. Hvis det overhodet er mulig, å finne den viktigste grunnen til snorking er alltid et middel til en slutt, men før du har fått det man funnet ut, kan det være mer fornuftig å finne en effektiv metode for å lette snorking problemet. Til å begynne med, endre sovestilling ved å sørge for at du ikke sove på ryggen om natten. Pillow propping i ryggen og foran deg kan være en stor hjelp i å holde deg på din side gjennom hele natten. Ved å bo på din side, er du bedre å holde halsen passasjer klarere så å ikke ha noen hindringer i bløtvev områder var nese og svelg koble opp på. Hvis din virkelig ikke liker å sove på din side, kan du velge å støtte opp overkroppen bare ved hjelp av puter under overkroppen område eller heve den øvre enden av sengen med planker eller bøker for en hevet øvre enden av seng uten å måtte bekymre deg for å holde deg i visse stillinger i hele natt. Det finnes også spesielle minne skum puter for hodet å holde i bedre puste posisjoner, men være forberedt på å betale gode penger for kostnaden av puta. De er ikke billig, men hvis de hjelper eller ikke, de er verdt det for komfort av hodet og nakken alene. Noen naturlig rettsmidler er å bruke hals spray eller å gurgle med mynte munnen vask direkte før du går til sengs. Begge disse metodene er stor for de-flammende halsen passasjer for bedre å puste. Disse er begge gode valg hvis du har anfall av allergi eller forkjølelse, og de er trygge metoder for valg til bruk for så lenge du vil. Mange av spray ha vitaminer sammen med at urte, slik at ingen skade kan skje ved langvarig bruk. En annen metode for å redusere snorking er å drikke urtete som nesle te som har anti-inflammatorisk feature.There er også nesedråper og nesespray som vil fjerne nesegangene for luft til lettere strømme gjennom. Disse er mest alltid naturlige spray eller dråper og er også laget i en mild form for babyer og barn. Nese strimler som kan kjøpes på hvilken som helst butikk eller apotek er også trygt for voksne og eldre barn, og har en tendens til å fungere ganske bra i å holde de ytre nesebor områder av nesen åpen hele natten for bedre luftstrøm. Når du tror at snorking kan være relatert til allergener, er det godt å være sikker på og holde soverommet som støvfritt som mulig ved å støvsuge det bestemte rommet oftere, inkludert gardiner eller persienner i rommet. Endre ark og tepper ofte og sørg for å bruke allergivennlige stoff vask såper og myknere sammen med spesielle allergivennlige puter hvis det er mulig. Hold kjæledyr ut og sørg for å ha en bærbar luftfilter system for mest effektivt ren luftstrøm gjennom soverommet. Hvis mulig, er det best å ha rene filter luft flow systemer i hele huset. Sjekk ut på internett og bla for å slå opp effektive snorking rettsmidler som faktisk fungerer!
