Ensomhet er knyttet til hjernebetennelse og for tidlig død. I motsetning til andre sykdommer hvor det er klare symptomer, kan ensomhet gå ubemerket. Det er anslått at 60 millioner amerikanere lider av ensomhet og eldre er mest utsatt.
Forskning har vist at ensomhet er forbundet med negative helseutfall, som øker risikoen for fedme. Eksperter er enige om at ensomhet er et alvorlig helseproblem, og krever så mye oppmerksomhet som trening, kosthold eller søvn. Videre smerten føles av ensomhet er like virkelig som å være sulten eller tørst. John Cacioppa, Ph.D., fra University of Chicago sa: «For en sosial art, for å være på kanten av det sosiale omkrets er å være i en farlig posisjon. Hjernen går inn i en selvoppholdelsestilstand som bringer med seg en rekke uønskede effekter. «
Ensomhet kan øke hjernebetennelse, for tidlig død risiko
Nye funn tyder på at ensomhet kan øke hjernebetennelse og øke risikoen for tidlig død med 14 prosent. Studien undersøkte ensomhet hos mennesker og rhesusape -. En svært omgjengelig primat
Tidligere forskning avdekket et fenomen som kalles konservert transkripsjonen reaksjon på motgang (CTRA). Dette er en reaksjon hvor det er en økning i genekspresjon som er involvert i inflammasjon og en reduksjon genekspresjon i antiviral respons. Hovedsak, ensomme mennesker har svakere immunresponser og høyere nivåer av betennelse.
For studie undersøkte forskerne genuttrykket av leukocytter, som er involvert i å beskytte kroppen mot bakterier. I ensomme mennesker og aper, ble CTRA vist, men noe nytt skjedde også.
Forskerne fant at ensomhet spådd fremtiden CTRA genuttrykk. Da fant de cellulære prosessene som lenker sosial opplevelse å CTRA genuttrykk. Til slutt, fant forskerne at monocyttlignende relaterte CTRA skift hatt negative konsekvenser for helse, avslørende immunsviktvirus hos aper.
Funnene støtter at ensomhet utløser en fight or flight respons i kroppen, noe som svekker helse over tid .
Hvordan ensomhet påvirker immunsystemet og fører til kronisk betennelse
Andre studier har funnet at ensomme individer har høyere nivåer av latent herpes virus reaktivering og betennelsesrelaterte proteiner som respons på akutt stress. Betennelse er assosiert med en rekke helseproblemer, inkludert hjertesykdommer, diabetes og funksjonell nedgang over tid.
Lisa Jaremka, Ph.D., hovedforfatter av forskningen, sa: «Det er klart fra tidligere forskning at dårlig kvalitet relasjoner er knyttet til en rekke helseproblemer, blant annet for tidlig dødelighet og alle slags andre svært alvorlige helsemessige forhold. Og folk som er ensomme tydelig føler at de er i dårlig kvalitet relasjoner «
Jaremka la til:». En grunn denne typen forskning er viktig er å forstå hvordan ensomhet og relasjoner bredt påvirke helsen. Jo mer vi forstår om prosessen, desto større risiko er det for å motvirke de negative effektene – til kanskje gripe inn. Hvis vi ikke kjenner de fysiologiske prosesser, hva skal vi gjøre for å endre dem? «
Jaremka forskning avdekket at ensomme individer har høyere nivåer av antistoffer mot cytomegalovirus i forhold til de som er mindre ensomme, og høyere antistoffer betyr mer smerte, depresjon og utmattelse symptomer.
Jaremka la til: «Vi så konsistens i den forstand at flere ensomme mennesker i begge studier hadde mer betennelse enn mindre ensomme mennesker. Det er også viktig å huske på baksiden, som er at folk som føler seg veldig sosialt koblet opplever mer positive resultater. «
Andre effekter av ensomhet på helsen
Forskning har vist at ensomhet kan øke betennelse, men det kan ha andre negative helseeffekter i tillegg. Her er andre helsemessige konsekvenser som følge av ensomhet
Det forstyrrer søvnen
Det øker fysisk smerte
Det bidrar til dårlig ernæring -… Ensomme mennesker gjøre verre ernæringsmessige valg, og dermed spise mat som ikke er sunt
det øker risikoen for demens -. forskning har vist at de som bor alene eller rapportert å være alene (ikke å ha venner og familie rundt) var på en økt risiko for utvikle demens
det kan knuse hjertet ditt, bokstavelig talt -.. forskning har vist i ensomme mennesker vevsskade i hjertet kan forekomme, noe som fører til hjertesykdom eller kreft
det øker stress
Det svekker immunsystemet og evne til å bekjempe sykdom.
Det øker blodtrykket, noe som kan føre til ytterligere kardiovaskulære komplikasjoner.
Behandling og hindre ensomhet
forskningsleder fra de nyeste funnene, John Cacioppa, kom opp med nyttige tips for å forebygge og behandle ensomhet, inkludert:
Gjenkjenn at ensomhet er et problem som trenger oppmerksomhet
forstå de følelsesmessige og fysiske virkningene av ensomhet.
Tenk frivillig eller delta i samfunnstjeneste.
Utvikle kvalitet relasjoner med mennesker du har ting til felles med.
forvent de beste – ensomme mennesker ofte forventer verre, noe som kan videreutvikle sin ensomhet
Andre effektive tips for å forebygge og behandle ensomhet inkluderer:.
Smile, selv hvis du ikke har en grunn til -. smilende gjør deg innbydende og «fake det før du gjør det» faktisk fungerer
Inviter personer over
Ring noen på telefonen
Lær å bruke datamaskiner som de kan være en god måte å holde kontakten med andre.
bli involvert i din kommune.
Schedule kommende hendelser, slik at du har noe å se frem til.
Hvis folk ikke kommer til deg, få ut og om og gå møte folk.
