ut av kontroll følelse av frykt og angst kan få en til å unngå daglige aktiviteter som kjøring, shopping, sosialt samvær, og mer. Du har kanskje lagt merke til at frykt og angst vokser jo mer du motstå og kampen mot bevegelsen av turen. En fin måte å stoppe panikkanfall er å legge seg ned, hvis det er mulig, eller slappe av så godt du kan og forestille deg selv på en strand, gå barbent i sanden.
Hvis det er mulig at de kan komme til der du er å hjelpe, men selv en telefonsamtale kan gjøre underverker på lindrende stress. De som lider av panikkanfall vet hvordan virkelig ødeleggende de kan være. En god analogi for dette er ridning en berg og dalbane. Disse typer erfaring skape uro i underbevisstheten din mind.So hvordan du stoppe panikk angrep naturlig gjøre? Hovedgrunnen til panikkanfall er underbevisste, som ikke svare på reasoning.Fear faktisk lever av seg selv og fører til angrep for å bli enda mer intens. Hvis du ønsker å stoppe panikkanfall for godt, konfrontere dem på hodet er den mest effektive måten. Panic Disorder er definert som å ha tilbakevendende panikkanfall uten miljømessige utløsere, og vedvarende frykt om fremtidige angrep. Jo mer du kjemper mot og forsøke å hindre angst angrep, jo mer frykter du vil produsere. Men, som du går med flyten av turen, blir morsommere på turen.
Alle disse fysiske reaksjonene er årsaken ved angst og stress. Lytt til bølgene bryter på kysten og bilde selv har ingenting å frykte eller bekymre seg for. De kan minne deg på å gjøre dine pusteøvelser og andre plagsomme aktiviteter. Likevel, hvis du konfrontere angrepet hodet på, det gradvis mister sin kraft og energi fordi det har ingenting å spise av. Deretter prøver du å komme deg i sjakk mentalt ved å minne deg selv at disse følelsene er ikke ekte, at du har et panikkanfall, og at det snart vil passere.
En annen fin måte å stoppe det, er å ha en partner som du kan ringe når du føler en kommer på. For å si det på en annen måte, ri ut stormen av en angst angrep. Snarere enn å kjempe mot angrepet, la den komme og gå sin gang. Jo mer du møter din angrep hodet og komme ut uskadd og greit, jo mer vil du komme til å innse at din verste frykt er bare et produkt av dine tanker, ikke en ekte, tydelig og tilstedeværende faren.
angst panikklidelse skjer i hovedsak etter engstelig, urovekkende opplevelse, eller fra noe noen sa til deg. Dette er en mental og fysisk trening hvor du redusere din egen pust av inhalering gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. En ting du kan gjøre er å øve roe deg ned. Som en tommelfingerregel, hvis du har tre angrep innenfor en periode på tre uker i respons til situasjoner som ikke er livstruende, og som ikke er forbundet med fysisk anstrengelse; bør du konsultere legen din.
