Nyre kreft er en alvorlig medisinsk tilstand som kan ha en dramatisk effekt på helse og livskvalitet. Hvis du er opptatt av å utvikle nyrekreft på grunn av tidligere nyreproblemer eller en familie historie av sykdommen, og deretter gjøre en avtale med legen din for å snakke om testing og andre forebyggende tiltak. Legen din kan råde deg til å gjøre visse endringer i kosthold og livsstil som kan øke sjansene dine for å forebygge nyrekreft.
Steps
Metode 1Making Livsstilsendringer
1Get en årlig kontroll.
En årlig kontroll er viktig å oppdage helseproblemer, inkludert de som kan være alvorlig som nyrekreft. Etablere deg selv med en primær omsorg lege og sørge for at du får en kontroll minst en gang per år.
Du bør også se din lege hvis du merker noen problemer som krever oppmerksomhet. For eksempel, hvis du er bekymret for helsen til nyrene, og deretter gjøre en avtale med legen din for å se hva som skjer.
2Quit røyk
. Røyking øker risikoen for alle slags helseproblemer, inkludert nyrekreft. [1] Hvis du røyker, så nå kan være et godt tidspunkt å slutte. Snakk med legen din om programmer og medisiner som kan hjelpe deg å slutte å røyke.
3Lose vekt
. Å være overvektig er også en risikofaktor for nyrekreft. [2] Hvis du er overvektig eller overvektig, så gjør miste vekt en prioritet. Snakk med legen din for å få hjelp og råd.
For å gå ned i vekt, må du redusere kaloriinntaket og få mer fysisk aktivitet. Du må opprette et underskudd, slik at du brenner mer kalorier enn du tar i.
4Steer klar av giftige kjemikalier.
Eksponering for visse kjemikalier kan også øke risikoen for nyrekreft. Disse kjemikaliene inkluderer kadmium, visse plantevernmidler, og organiske løsemidler som trikloretylen. [3]
Hvis du jobber på en jobb hvor du er ofte utsatt for farlige gasser eller andre typer kjemikalier, så sørg for at du er tar alle forholdsregler for å beskytte deg selv. Bruk en ansiktsmaske, hansker, eller selv bære en drakt for å hindre at kjemikalier kommer i kontakt med huden din.
5Moderate alkohol inntaket.
Drikke for mye alkohol kan forverre eller forårsake nyresykdom, noe som kan øke risikoen for nyrekreft. Pass på at du begrenser antall alkoholholdige drikkevarer som du forbruker på en daglig basis. [4]
Generelt menn bør ikke ha mer enn to alkoholholdige drikkevarer i en sittende, mens kvinner bør ikke ha mer enn en alkoholholdig drikke i en sittende.
Hvis du føler at du ikke kan kontrollere din drikking eller det er vanskelig å ha bare én eller to drinker når du kommer i gang, snakk med legen din. Du må kanskje få hjelp til å kontrollere din drikking. Regelmessig trening er en flott måte å forbedre din generelle helse
6Get mer mosjon.
. Ikke får nok fysisk aktivitet har vært knyttet til en høyere risiko for visse typer kreft, inkludert bryst, tykktarm, lunge, livmor og prostata kreft. [5] Mens en økt risiko for nyrekreft ikke har vært knyttet til mangel på mosjon, det er en mulighet.
for å redusere risikoen for flere ulike typer kreft, sørg for at du får minst 30 minutter fysisk aktivitet på fem dager i uken. Dette kan være så enkelt som å ta en tur, sykle, eller danser rundt i stua.
7Keep blodtrykket under kontroll
. Høyt blodtrykk er også en risikofaktor i utviklingen av nyrekreft. [6] Hvis du har høyt blodtrykk, sørg for at du arbeider med legen din for å få det under kontroll.
Hvis du vil kontrollere blodtrykket ditt, du kan være nødvendig å endre kostholdet, får mer mosjon, praksis stress reduksjon teknikker, og muligens også ta medisiner.
Metode 2Making kosttilskudd endringer
1drink mer vann .
Det er viktig å holde seg hydrert å holde nyrene friske. Ikke drikker nok vann kan føre til nyrestein. Pass på at du drikker mellom 6 til 8 åtte unse glass vann hver dag for å opprettholde din nyre helse.
Du må kanskje drikke mer eller mindre vann, avhengig av din nyre helse, kjønn og aktivitetsnivå. For eksempel kan noen menn trenger å drikke 13 kopper vann hver dag for å holde seg hydrert.
Sjekk med legen din hvis du har opplevd nyresvikt. Du må kanskje være på et begrenset væske diett. [7]
2Reduce natrium inntaket
. Høy natrium inntak er dårlig for nyrene også. Hvis du bruker mye natrium, og deretter arbeide med å redusere inntaket. Du kan redusere natrium inntaket ved å velge lav-natrium matvarer, unngå bearbeidet mat, og holde en dagbok over hvor mye natrium som du forbruker på en daglig basis.
forbruker ikke mer enn 2300 mg natrium per dag hvis du er under 51 og ikke mer enn 1500 mg per dag hvis du er over 51. [8]
3Eat høykvalitets protein.
Får nok høy- kvalitet protein er en viktig måte å opprettholde helsen. Unngå høy-protein diett og spiser en moderat mengde protein i stedet. Mens høy-protein dietter er populære for vekttap, spise på denne måten kan gjøre eksisterende nyreproblemer verre. [9] Prøv å få ca 20 til 30% av det samlede daglige kalorier fra høykvalitets proteinkilder. Noen høy kvalitet proteinkilder er:
skinn fjørfe, som kylling og kalkun
fisk som inneholder omega-3 fettsyrer, som laks, makrell og torsk
gress matet biff og bison
bønner
nøtter
4 Velg komplekse karbohydrater enn enkle seg.
Pass på at du inkluderer mye frukt , grønnsaker og helkorn i kosten også. [10] Disse komplekse karbohydrater er mye sunnere for deg enn enkle reglene som hvitt brød, hvit pasta, godteri og sukker. Noen gode valg er:
epler, bananer, druer, appelsiner, bær, kirsebær, ananas, mango, papaya
brokkoli, blomkål, gulrøtter, søtpoteter, rosenkål, spinat, grønnkål, løk, hvitløk
grovbrød, fullkornspasta, bygg, brun ris, quinoa
5Talk til din lege og en naturlege før innlemme urter.
ved hjelp av urter til sesongen maten er en god idé, men det er viktig å ta kontakt med lege og en naturlege først hvis du er interessert i å ta noen urter som medisin. Noen urter kan ha negative effekter på nyrer, spesielt hvis nyrefunksjonen er allerede dårlig.
