Livet etter hjerneslag kan være tøft. En livsforvandlende hjerneslag er noe du ønsker å unngå hvis mulig. Tro meg jeg vet. Jeg hadde et slag for noen år siden. Det er ikke morsomt. Mange av oss er mer utsatt enn andre. Hvordan kan du forbedre dine odds?
Noen faktorer kan ikke endres mens andre kan. Du kan ikke endre familiens historie, eller andre naturlige forekomster, men du kan endre din livsstil hvis det øker sjansene for å få slag. Så hva kan du gjøre for å gi deg de reneste sjansene fremover?
Du kan ikke endre familiens historie, din alder, rase eller kjønn. Du kan ikke endre historien, hvis du har hatt slag eller hjerteinfarkt allerede. Men det er mange områder du kan endre for å bedre sjansene dine.
Noen har å gjøre med miljøet, mens andre har å gjøre med din livsstil.
– Først gå ned i vekt. Hvis du er tunge de ekstra pounds legger mye stress på systemet ditt. Jeg har hatt problemer med dette i flere år. Som et minimum ta en rask spasertur i minst 30 minutter hver eneste dag.
– Selv om du ikke er overvektig, er nøkkelen til å holde seg frisk fysisk aktivitet. Uten det kroppen får svak og du vil at den skal holde seg sterk.
– Slutte å røyke. Vi vet alle om hvor ille røyking kan være, men det kan faktisk øke sjansene for et slag, så kuttet det ut nå
-. Styr høyt blodtrykk. Dette er en av de viktigste årsakene til hjerneslag. Behandle med medisiner og trening og la legen din overvåke det for deg å gjøre endringer etter behov.
– Unn deg høyt kolesterol. Dette er lett å oppdage og behandle med medisiner.
– Unn diabetes. Dette er en overraskelse for mange. Det er få signaler, så har selv sjekket. Hvis du har diabetes, er det ofte lett å behandle, men det er flere deler du må være klar over. Ignorer det og du vil bli den neste statistikken.
– Spis bedre. Redusere fett og salter. Dagens kosthold er som gift med all den ekstra salg og fett. Det er mye verre for oss enn da vi var yngre. Vi spiser altfor mye av begge, og ikke engang klar over det. Salt og fett er i de fleste bearbeidet mat. Så spise mer naturlig mat. Telle hver dråpe av salt og fett du spiser. Jeg vedder på at du selv om du prøver og telle alt, vil du fortsatt ha mye mer enn du tror.
Shop rundt veggene i matbutikk. Frukt og grønnsaker magert kjøtt og bakevarer er det sunneste. Alle bokser og kasser inne i butikken er lastet med fett og salt. Jeg har aldri innsett dette før etter min hjerneslag. Jeg har betalt oppmerksomhet til etikettene og ble sjokkert. Fremdeles er.
Stadig er det versjoner av dine favoritter som er sunnere. Som V8 Juice som var alltid sunt med unntak av høyt natrium, har nå en lav natrium versjon, og det er både sunn og deilig.
Det er bedre, men det tar evigheter. Regjeringen ga nylig mat stakere flere år for å redusere salt i matvarer med en viss prosent. Som alt annet regjeringen ikke kan det være en god idé, men vil ta for lang tid.
Husk at for matvarer lavere i salt, hvis noen ønsker ekstra salt kan de enkelt legge det. Men for det økende antall mennesker som ser på hva de spiser, kan de ikke ta salt ut av prosessert mat.
Det eneste alternativet er rett og slett ikke å kjøpe den. Det betyr at mat stakere kunne tjene mer hvis de tar den sunne sti. Vil de? Jeg vil med mye mer bearbeidet mat hvis det var sunt. Ikke de får det?
Mange elementer i butikker som er lavere i fett og salt er dyrere enn sine vanlige versjonene. Det er ikke riktig. Benytte seg av kunder prøver å gjøre det rette og spiser sunt. Det er ingen grunn til at det koster mer å spise sunt.
Stroke kommer på umiddelbart. Du kan ikke stoppe det. Så det nest beste er å styrke kroppen din til å hindre det. Vær oppmerksom på alt. Holde seg sterk og sunn. Stol på meg det er mye bedre enn alternativet.
